生病沒食慾吃什麼？

啊…生病真的超痛苦，尤其沒食慾！那種感覺…就像胃裡住了一隻懶惰的小貓，完全不想工作，對吧？ 我之前感冒的時候就這樣， 整天只想躺在床上，連聞到飯菜味都覺得噁心。 那時候啊，我媽煮什麼我都吃不下，唉…

生病沒食慾吃什麼？這問題，我太懂了！ 醫生也說要補充營養，不然身體更虛弱。 但要怎麼補充才不會更想吐呢？ 這個真的要靠經驗累積…

像我啊，之前就試過很多方法。 那些清淡的粥啊，一開始覺得不錯，但吃幾口就膩了，完全提不起勁。 後來我發現，關鍵在於「少量多餐」！

醫生有跟我說，重點是「優質蛋白質」。 牛奶、雞蛋、雞肉…這些我都試過， 雞胸肉太柴，我後來都只吃雞腿，比較軟嫩好入口。 魚的話，清蒸的最好， 那種鮮美的味道，就算沒什麼胃口，也能勉強吃個幾口。 豆製品…我個人是比較喜歡豆腐，嫩豆腐煮湯很不錯，很滑順。 大概…一天要吃個兩三樣吧，別想一口氣吃很多，真的會吐。

然後，高營養的東西，像是雞湯、魚湯… 我媽煮的雞湯，真的有讓我感動到！ 她用老母雞熬的，湯頭濃郁，聞起來就覺得暖心。 不過，如果沒時間熬湯，滴雞精也是個好選擇，雖然貴了點，但真的方便快速，而且營養也夠。 記得喔，少量就好，別貪心！ 我曾經一次喝太多，結果… 你懂的。

總之，生病的時候啊，真的不要勉強自己吃太多。 聽自己的身體，想吃什麼就吃一點，不想吃也沒關係，先把身體養好比較重要！ 慢慢來，營養慢慢補回來就好。 別忘了多喝水喔！ 這一點超重要， 我之前忘記喝水，結果身體更不舒服… 慘痛經驗！ 希望大家都能早日康復！

#生病食譜 #開胃食物 #食慾不振