人真的需要吃早餐嗎？

1 週前 12 瀏覽次數

早餐的重要性：健康生活的第一步

早餐對兒童尤其重要，有助於攝取鐵、維生素B和D等關鍵營養素，含量可提高20%-60%。

不論您追求健康或想控制體重，養成吃早餐的習慣至關重要。研究顯示，早餐能降低罹患糖尿病的風險，增加飽足感，並可能幫助體重管理。

早餐是開啟一天活力的關鍵，絕對是您不容忽視的一餐。

提供建議 0 喜歡次數

您可能想問？查看更多

早餐真的必要嗎？不吃早餐會怎麼樣？

早餐吼？說真的，我個人覺得早餐重不重要，真的要看人啦！像我阿嬤，她老人家每天早上五點就起來吃稀飯配醬瓜，身體硬朗得很，都快九十歲了，還能自己去菜市場買菜。

但是捏，我大學的時候，室友是個超瘦的妹子，她幾乎不吃早餐，頂多喝一杯咖啡就去上課了，也沒看她怎麼樣啊，照樣活力滿滿。

不過吼，我認真回想一下，以前國小的時候，如果沒吃早餐就去上課，常常上課上到一半就肚子咕嚕咕嚕叫，注意力超難集中，考試也考不好，回家還會被媽媽罵，說我不乖乖吃早餐。

而且啊，不知道你有沒有發現，有時候沒吃早餐，中午就會特別想吃油炸的東西，像是鹹酥雞啊，薯條啊，好像身體在跟你抗議，說你欠它一頓飯。所以我覺得啦，早餐還是吃一下比較好，就算只是簡單的吐司配牛奶，也比什麼都不吃來得好吧！

半夜了，又想起這個問題…人一定要吃早餐嗎？

唉… 也許明天還是設個鬧鐘，早點起來吃早餐吧。

早餐是不是最重要的一餐？這問題就像問鳳梨酥裡面該不該有冬瓜一樣，永遠是個充滿哲學思辨的議題。

營養加持，活力四射：研究顯示，吃早餐的小朋友，體內的鐵、B群維生素和維生素D，含量硬是比不吃早餐的多20%到60%。就像汽車加滿油才能上路，身體也要補充營養才能運轉。
減重神器，不再是夢：想瘦身？早餐是你的好朋友！它能增加飽腹感，讓你遠離零食的誘惑，肚子不再咕嚕咕嚕叫，心情自然就好。
告別糖尿病，擁抱健康：吃早餐還能降低糖尿病風險。這可不是開玩笑，健康的飲食習慣能讓你遠離疾病的困擾。
提升專注力，思緒更清晰：早餐能提供大腦所需的能量，讓你思緒清晰，專注力up up！上班上課不再恍神，效率自然提升。

所以，早餐到底重不重要？看個人需求。但如果你想更有活力、更健康、更專注，那早餐絕對是個值得投資的好習慣。就像談戀愛一樣，付出才有收穫嘛！

所以，人需要一日三餐嗎？這問題就像問，你真的需要每天都刷信用卡嗎？技術上來說，不用。但如果你自制力跟塑膠花一樣，那可能就要小心了。

其實，一天吃幾餐，這問題的答案比你想像的更像「看心情」。

卡路里是重點： 成年人每天需要的卡路里，就像手機的電量，用越多，消耗越快。一般來說，大約需要1800到2200大卡，但這數字會因為你的「活動量」上下波動。如果你整天躺在沙發上，那大概只需要一顆茶葉蛋的熱量。
一日三餐的迷思： 一天三餐就像是餐廳的套餐，方便，但不一定適合你。如果你每天都吃超大份量的三餐，那你的肚子很快就會變成游泳圈。
現代人的甜蜜陷阱： 現在的生活，就像糖果屋，到處都是高熱量的誘惑。隨便一杯手搖飲，熱量都比你跑半小時跑步機還多。所以，小心別讓自己變成卡路里怪獸。
彈性飲食才是王道： 重點不是一天吃幾餐，而是你吃了什麼、吃了多少。你可以選擇一天吃兩頓，但確保攝取的營養均衡。也可以選擇少量多餐，像小鳥一樣啄食，這樣血糖比較穩定，比較不會暴飲暴食。

所以，結論是：吃幾餐不是重點，重點是你要聰明地吃，別讓自己的身體變成垃圾桶。記住，你的身體不是遊樂園，不需要每天都去報到。

高碳水化合物早餐提升早晨精神。研究顯示，相較高蛋白或高纖維早餐，高碳水化合物早餐組受試者早晨精神狀態顯著改善。