鼻子很乾很痛怎麼辦？

鼻子乾痛，像針扎火燒般難受，讓人坐立難安。台灣秋冬氣候乾燥，加上空污、過敏等因素，更容易讓鼻腔缺水，導致乾裂、疼痛甚至出血。別擔心，以下提供一些舒緩鼻腔乾痛的方法，讓你告別「沙漠鼻」，重新呼吸順暢！

首先，最簡單直接的急救方法就是 蒸氣吸入。 燒一壺熱水，小心地靠近，讓蒸氣緩緩吹拂臉部，特別是鼻腔周圍。 熱氣能軟化鼻腔內的乾硬分泌物，濕潤乾燥的黏膜，迅速緩解不適。 你也可以在熱水中加入幾滴薄荷、尤加利或茶樹精油，其散發的香氣能幫助暢通呼吸，加倍舒緩。 但要注意，精油並非人人適用，孕婦、嬰幼兒及特殊體質者應避免使用，使用前也務必先稀釋，避免刺激皮膚。

除了蒸氣吸入，生理食鹽水洗鼻也是清潔與滋潤鼻腔的好幫手。 生理食鹽水能溫和地清潔鼻腔，清除過敏原、灰塵等刺激物，同時補充水分，舒緩乾燥。 市面上有販售洗鼻器及生理食鹽水，使用前請仔細閱讀說明書，並根據自身情況調整使用頻率。 若不習慣使用洗鼻器，也可以使用生理食鹽水鼻噴劑，直接噴灑於鼻腔內，同樣能達到清潔保濕的效果。

夜晚是鼻腔最容易乾燥的時段，睡前可以在鼻孔內塗抹薄薄一層凡士林，形成保護膜，防止水分散失，並隔絕外界的刺激。 選擇凡士林時，建議選擇純度較高、無添加香料及色素的產品，降低過敏風險。 此外，使用棉花棒沾取少量凡士林，輕輕塗抹於鼻孔內緣即可，切勿過量或深入鼻腔，以免造成阻塞或不適。

提升室內濕度也是改善鼻腔乾燥的關鍵。 使用加濕器能有效增加空氣中的水分，避免鼻腔黏膜過於乾燥。 建議選擇具備濕度控制功能的加濕器，並定期清潔，避免細菌滋生。 除了加濕器，也可以在室內擺放幾盆水，或在暖氣房內掛濕毛巾，增加空氣濕度。

除了上述方法，平時也要注意多喝水，保持身體水分充足，從內而外滋潤鼻腔。 避免長時間待在冷氣房或暖氣房，並減少接觸刺激性物質，例如二手菸、灰塵、花粉等。 如果鼻腔乾痛的症狀持續未改善，或伴隨其他不適，例如鼻塞、流鼻血、嗅覺異常等，應盡速就醫，尋求專業醫師的診斷與治療，切勿自行用藥，以免延誤病情。 呵護鼻腔健康，從日常做起，讓呼吸更自在，生活更舒適！

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