肌腱炎可以揉嗎？

肌腱炎，那個隱隱作痛、活動受限的惱人症頭，讓人恨不得立刻把它揉散。但真的可以隨意揉嗎？答案是：要看情況！

坊間流傳著不少揉捏、按摩能舒緩肌腱炎的說法，但事實上，肌腱炎的處理並非單純的「揉揉就好」。肌腱炎的成因複雜，可能源於過度使用、姿勢不良、外傷等等，而發炎的程度也因人而異。因此，一概而論「揉」就能解決肌腱炎，顯然過於簡略。

初期：休息才是王道！

如同許多急性發炎一樣，肌腱炎初期最關鍵的步驟是「休息」。 想像一下受傷的肌腱就像一條拉傷的橡皮筋，持續使用只會加重損傷，讓發炎反應更加劇烈，疼痛也更難以消退。 避免任何會加劇疼痛的活動，是讓肌腱得到修復的必要條件。 這可不是三天兩天就能見效的，耐心休養才是康復的關鍵。

輕柔按摩：輔助而非主軸

在充分休息的基礎上，可以考慮一些輔助性的舒緩措施，例如局部熱敷和輕柔按摩。 熱敷能促進局部血液循環，幫助組織修復；而輕柔的按摩則能緩解肌肉緊繃，降低疼痛感。 但要注意的是，「輕柔」二字至關重要！ 按摩的力度必須以「不痛為原則」。 任何產生疼痛的按摩都應該立即停止，否則反而可能加劇炎症。 建議每次按摩時間控制在三分鐘內，每日兩至三次即可。 切記，按摩只是輔助治療，並不能取代休息的重要性。

專業理筋：尋求專業人士協助

許多人會聯想到中醫的理筋手法，認為這能有效舒緩肌腱炎。的確，專業的中醫師透過專業的評估和手法，可以針對肌腱炎的病灶進行更精準的處理。 但需強調的是，這需要接受過專業訓練的中醫師來執行，切勿自行嘗試或聽信非專業人士的建議，以免造成更嚴重的傷害。 中醫理筋手法，與一般的按摩手法大相逕庭，它更注重經絡、氣血的運行，並非簡單的揉捏。

總而言之，肌腱炎的處理並非一蹴可幾，更不是隨意揉捏就能解決的。 初期應以充分休息為主，輔以局部熱敷和輕柔按摩（不痛為原則），必要時應尋求專業醫師（西醫或中醫）的協助，才能有效地控制病情，並加速康復。 切勿輕信偏方，以免延誤治療時機，造成更大的困擾。

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