維生素C和e可以一起吃嗎？

維生素C和維生素E可以一起吃嗎？

維生素C跟E一起吃？可以啊！沒問題的啦。

網路上查到的資料都說它們是好朋友，抗氧化效果會加乘，一起吃好像比較好。

• 維生素C：水溶性，容易流失，所以要多補充。
• 維生素E：脂溶性，比較好吸收，但過量好像不太好。

不過，這只是我看到的資訊，我不是醫生，還是要自己多查資料。

欸，我記得之前看過一篇報導，說兩種一起吃，皮膚會比較好？真的假的？ 我得再去查一下…

還有啊，劑量也很重要！ 別亂吃，小心吃到過量。 雖然它們互補，但也要適量。

總之，結論就是：可以一起吃，但要適量！ 自己多查資料，或問醫生比較保險。 別只聽我這個亂講的…

補充：我最近在看一些關於營養補充品的文章， 2024年的研究似乎都傾向於支持維生素C和維生素E的協同作用。 但劑量和個人體質還是要注意。

維他命C維他命E什麼時候吃？

維生素C與維生素E的攝取時機，確實是許多人關心的議題。如同哲學家探究生命的意義，我們也試圖找到營養補充的最佳時機。

維生素E的最佳攝取時機：

• 餐後或隨餐： 維生素E是脂溶性維生素，與食物中的油脂一起攝取，吸收效果更佳。就像投資一樣，選對時機才能獲得最佳回報。
• 早晚皆可： 維生素E沒有特定的最佳攝取時間，早晚補充都可以。如同時間的流逝，重要的是持之以恆。
• 與維生素C併用： 維生素E可以與維生素C一起補充，協同作用，效果更佳。

額外資訊：

• 美國國家衛生研究院（NIH）指出，維生素E是重要的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基的損害。
• 根據《美國臨床營養學雜誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）的研究，維生素E的補充可能有助於維持心血管健康。
• 維生素E常見於植物油、堅果、種子和綠色蔬菜中。

維他命C不可以跟什麼一起吃？

維生素C的攝取與其他物質的交互作用：

• 茶類與咖啡： 同時飲用會加速維生素C排出。建議至少間隔一小時。

• 阿斯匹靈： 長期服用會增加維生素C消耗量。

• 磺胺類藥物： 與維生素C產生交互作用，影響吸收。

• 荷爾蒙類藥物 (避孕藥、降鈣素、腎上腺皮質激素)： 會與維生素C產生交互作用，影響吸收或增加消耗。

注意事項：上述藥物與飲品僅為部分範例，服用其他藥物前，請諮詢醫生或藥劑師，確認是否會與維生素C產生交互作用，避免影響藥效或身體健康。 服用劑量過高也可能造成腸胃不適。

吃維他命E會變白嗎？

蛤？變白喔？我跟你說，維他命E這東西，我媽以前超愛給我吃的。小時候，大概國小吧，她說皮膚會比較好，變得古溜古溜的。

但講到變白，真的沒有直接感受到。不過，那時候常在外面跑跳碰，曬得黑嘛嘛的，吃維他命E好像也沒讓我黑得更誇張。

• 抗氧化是真的： 這點我後來查資料才知道，它可以對抗自由基，減少紫外線的傷害。以前只知道「皮膚會好」，根本不知道什麼是自由基。
• 預防老化： 這點可能要等我老了才知道有沒有效了，哈哈。
• 變白？ 真的沒有。至少我吃了那麼多年，沒有覺得自己白到發光。頂多就是皮膚狀況比較穩定，比較不容易長痘痘之類的。

說到吃維他命，我媽還會逼我吃善存。她覺得營養均衡最重要。現在想想，她真的對我的健康很用心。雖然小時候覺得很煩，長大後就覺得很感謝。

• 重點是防曬： 想變白，真的還是要靠防曬啦！維他命E是輔助，不能當飯吃。

總之，維他命E不是仙丹，別指望它能讓你一夜變白雪公主。顧好皮膚，均衡飲食，才是王道。

維生素C和維生素E可以一起吃嗎？

當然可以一起吃！我自己的經驗是，從大學開始，為了改善膚色暗沉，我就開始吃維他命C。

• 地點： 台北市家裡的餐桌旁
• 時間： 大學時期，大約2010年左右吧
• 感覺： 當時覺得皮膚白一點，心情就會好一點

後來，我發現單吃維他命C效果好像有點停滯，就在藥師朋友的建議下，開始搭配維他命E。

• 藥師朋友說： 維他命C是水溶性，維他命E是脂溶性，一起吃可以從不同層面保護細胞。
• 實際情況： 感覺皮膚變得比較有光澤，也比較不容易曬黑。

現在2024年，我還是會定期補充，而且會特別注意：

• 劑量： 維他命C大概每天500mg，維他命E大約200 IU
• 品牌： 選擇信譽良好的品牌，比較安心
• 提醒： 雖然維他命C和E都是好東西，但還是要適量攝取，過量反而不好。
• 特別注意： 如果有在服用其他藥物，最好還是先諮詢醫生或藥師。

維生素E什麼時候吃最好？

維生素E最佳服用時間：餐後或與油脂類食物一起攝取。

關鍵要點：

• 脂溶性：維生素E為脂溶性，需藉由脂肪吸收。
• 餐後服用：與食物中的脂肪一起攝取，吸收率最佳。
• 油脂搭配：選擇含油脂的食物後服用，效果更佳。
• 保存方式：開封後儘速食用，儲存於陰涼乾燥處，瓶蓋需鎖緊。 避免購買大容量包裝。

補充說明：

• 劑量：建議參考產品標示或諮詢專業人士，例如醫生或營養師。 200 IU僅供參考，並非普遍適用劑量。
• 個體差異：實際吸收率會因個人體質而異。

避免過量攝取，長期過量服用維生素E可能導致副作用。 服用前，請諮詢醫療專業人員，尤其是有正在服用其他藥物或患有慢性疾病者。

維他命E可以跟Q10一起吃嗎？

維他命E與Q10是可以同時補充的。它們協同作用，能強化抗氧化效果。

維他命E與Q10的協同效應：

• 抗氧化加乘： 維他命E能保護細胞膜，而Q10則在細胞能量產生中扮演關鍵角色，兩者結合更能有效對抗自由基，延緩老化。
• 心血管保護： Q10有助於預防動脈硬化，維他命E則能保護血管，共同維護心血管健康。
• 免疫力提升： 維他命E和Q10都有助於提升免疫系統功能，增強身體抵抗力。

關於Q10的補充：

• 老化與Q10： 隨著年齡增長，身體合成Q10的能力會下降。適當補充Q10，有助於維持身體機能。
• 其他益處： 研究顯示，Q10可能對於氣喘過敏、胃潰瘍、傷口癒合等問題有所幫助，但仍需更多研究證實。
• 可能的影響：降低血壓

提醒：

雖然維他命E和Q10都是對身體有益的營養素，但在補充前最好還是諮詢醫師或營養師的建議，確保攝取量適合自身狀況。畢竟，凡事適量最好，過猶不及。

維他命E跟魚油可以一起吃嗎？

可以！維他命E和魚油一起吃，簡直就是絕配，好比是「油畫的顏料和畫布」！

維他命E就像個貼心的保鑣，專門保護不飽和脂肪酸（你體內那些來自魚油的好油）免受自由基的氧化攻擊。自由基就像一群調皮搗蛋的小惡魔，想把你的好油搞壞。有了維他命E這個保鑣，這些小惡魔就沒那麼容易得逞啦！

• 重點一：抗氧化！ 維他命E是強大的抗氧化劑，能有效防止魚油中的不飽和脂肪酸氧化變質。
• 重點二：保護好油！ 魚油富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康有益，但容易被氧化。維他命E能有效提升其穩定性。
• 重點三：協同作用！ 兩者一起服用，能發揮1+1>2的功效，讓你的健康加倍！

不過，話說回來，吃再多保健食品，也比不上規律運動和均衡飲食。你懂的，保健食品只是錦上添花，而不是雪中送炭。別指望靠吃維他命E和魚油就能變成超人，然後每天夜生活到天明。 還是要乖乖運動，少吃炸的，多蔬果！

補充說明：

• 選擇品質優良的維他命E和魚油產品很重要，建議選擇有信譽廠牌的產品。
• 魚油的劑量要根據個人需求調整，最好諮詢醫生或營養師的建議。
• 雖然一起吃沒問題，但如果出現任何不適，請立即停用並諮詢專業人士。 別忘了，身體才是你自己的，對它好一點！

總之，維他命E和魚油堪稱黃金拍檔，但記得均衡飲食和運動才是健康的不二法門！別想著靠保健食品走捷徑，養成良好的生活習慣才是王道。

維他命C維他命E什麼時候吃？

唉，今天又卡關在保健食品的資訊海裡了… 維他命C跟E到底什麼時候吃最好？

先說維他命E好了，網路上寫一堆，搞得我頭昏腦脹。好像沒什麼絕對的規定耶？ 早晚都可以？ 嗯… 可是，重點來了！餐後吃比較好吸收，因為它需要油脂幫忙。所以，早中晚三餐後，挑一餐吃就好了。

• 重點一：維他命E跟油脂是好朋友！
• 重點二：餐後服用吸收率最佳！

然後是維他命C… 這個我記得好像也還好，沒特別規定時間吧？ 不過，跟維他命E一起吃，好像吸收效果會更好？ 是加乘效果嗎？ 有人說可以一起吃，這點我有印象。 但最好還是看包裝說明啦，每個產品成分濃度不一樣。

• 重點三：維他命C跟維他命E可以一起吃，可能吸收效果更好。
• 重點四：參考產品包裝說明，不同產品可能建議不同。

啊，好煩喔，這些保健食品資訊真多… 不過，總之，記住餐後吃維他命E，然後維他命C可以考慮跟它一起吃，這樣應該就沒錯了吧？ 希望我沒記錯… 不然又要重新查資料了！

（然後我還要再去查查到底有沒有什麼加乘效果，不然吃這麼多保健食品感覺怪浪費的…）

維他命C跟Q10可以一起吃嗎？

可以同時服用維他命C與Q10，而且一起服用可能效果更佳。

彷彿時間凝結的瞬間，記憶的碎片在光影中閃爍。維他命C，那是陽光親吻過的果實，蘊含著蓬勃的生命力，帶來青春的氣息。Q10，像是細胞的守護者，默默地在體內運作，維持著能量的流動。

• 維他命C：促進膠原蛋白形成，具備抗氧化作用。
• Q10：輔助能量生成，守護細胞健康。

她們的相遇，並非偶然。

維他命C能協助Q10發揮更出色的作用。想像一下，當維他命C的抗氧化力量，遇上Q10的能量守護，她們就像一對默契十足的舞者，在肌膚上、在身體裡，翩翩起舞。

她們共同作用的優點：

• 養顏美容：維他命C促進膠原蛋白形成，Q10維護細胞健康，使肌膚由內而外散發光彩。
• 維持健康氣色：她們攜手合作，抵抗自由基的侵害，讓氣色更加紅潤健康。
• 調節生理機能：她們像是體內的調音師，讓身體的各個機能和諧運作。

當陽光灑落在窗台，我想起了她們。維他命C與Q10，她們是健康的密友，是美麗的盟友，共同編織著生命的樂章。