發燒要讓自己流汗嗎？

發燒逼汗退燒？別傻了！破解發燒迷思，讓身體真正康復

發燒了，長輩總會說：「多穿一點，蓋厚一點，發發汗就好啦！」這種「發汗退燒」的觀念，深植人心，但真的是正確的嗎？事實上，發燒並不是靠流汗來逼出病原，而是身體啟動的自然防禦機制。

當病毒或細菌入侵時，我們的免疫系統會產生反應，其中一個反應就是升高體溫，也就是發燒。高溫環境不利於某些病毒的生存，同時也能加速免疫細胞的活性，更有利於它們清除病原體。換句話說，發燒本身就是免疫系統在奮力作戰的訊號。

那為什麼發燒的時候我們會流汗呢？這是因為當體溫超過身體能承受的範圍時，身體會啟動散熱機制，而流汗就是其中一種方式。汗水蒸發時會帶走熱量，進而降低體溫，避免高燒對身體造成損害。所以，流汗的目的是為了降溫，並不是為了排毒或殺死病毒。

硬要讓自己大量流汗，不僅無法加速康復，反而可能造成脫水。當身體水分不足時，會影響免疫系統的正常運作，讓病情更加惡化。更危險的是，如果一味地用厚被子捂熱，反而可能導致體溫過高，造成熱痙攣，甚至危及生命。

所以，發燒時，我們應該怎麼做呢？

1. 適度補充水分： 發燒會加速水分流失，務必多喝水、果汁、運動飲料等，補充流失的水分，維持電解質平衡。
2. 保持舒適的環境： 室內空氣流通，穿著寬鬆透氣的衣物，避免過度保暖。
3. 適度降溫： 如果體溫超過 38.5 度，可以考慮使用退燒藥，或是用溫水擦拭身體，幫助散熱。
4. 充分休息： 讓身體有足夠的時間修復，避免過度勞累。
5. 尋求專業醫療協助： 如果發燒持續不退，或伴隨其他嚴重症狀，例如呼吸困難、意識不清等，應立即就醫。

總之，發燒並不是要靠流汗來解決，更重要的是了解發燒背後的意義，並採取正確的應對措施，讓免疫系統能有效地對抗病原體。別再相信「發汗退燒」的迷思，讓身體真正獲得康復！

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