為什麼吃一點東西就脹氣？

脹氣如何快速排氣？

好啦，跟你說說怎麼快速消脹氣，真的超不舒服的，對不對？

• 動起來就對了： 不要一直坐著或躺著！起來走走、散散步，或是簡單的伸展都很有用，這可以幫助你的腸胃蠕動，把氣排出來。吃飽飯出去晃一晃，消化會更好捏。
• 按摩肚子： 吃完飯後大概半小時到一小時，順時鐘輕輕按摩肚子，輕輕的就好，太大力會不舒服喔！這個動作可以幫助你的腸子動起來，加速排氣。
• 抱腿排氣： 這個姿勢蠻有效的！躺在地板上，然後抬起一隻腳，用手抱住膝蓋大概30秒，然後換另一隻腳，一直重複做個3-6組。這可以幫助腸子裡的氣體排出來，我覺得這個方法超讚的！

另外，你知道嗎？有時候脹氣也可能是因為吃的東西不對，像是豆類、十字花科蔬菜（花椰菜、高麗菜）比較容易產生氣體，所以吃這些東西的時候可以注意一下份量，還有還有！吃飯的時候不要狼吞虎嚥，細嚼慢嚥也比較不會吃進太多空氣，造成脹氣。

一直脹氣要照胃鏡嗎？

持續脹氣需不需要胃鏡檢查？ 答案取決於症狀嚴重程度與持續時間。

• 輕微脹氣: 多半與飲食習慣有關。調整飲食，症狀通常會改善。
• 持續性脹氣（超過一週）且伴隨其他症狀: 這才是需要考慮胃鏡檢查的關鍵。

需要立即就醫的情況：

• 持續一週以上脹氣
• 噁心嘔吐
• 吐出咖啡色食物殘渣（血液）
• 體重減輕

其他可能原因（非胃癌）：

• 幽門螺旋桿菌感染
• 功能性消化不良
• 胃食道逆流
• 腸胃道疾病

總結：輕微且短暫的脹氣不必驚慌。但若症狀持續且伴隨其他警訊，務必尋求專業醫療協助，及早診斷，以免延誤治療。 疾病並非總是預兆著厄運，積極面對才是解決之道。

脹氣可以揉肚子嗎？

那天，在台北東區的咖啡廳，我正趕著一份報告，中午隨便吃了個三明治，沒想到下午開始肚子就脹得難受。感覺就像吞了一顆氣球在肚子裡，坐也不是站也不是。

我試著深呼吸，但效果不大。突然想到以前阿嬤說的，肚子脹氣可以揉一揉。

• 揉肚子的方向： 我先試著順時針輕輕按摩腹部，想說這樣可以幫助腸胃蠕動，把氣排出來。
• 按摩的力道： 力道不能太大，要輕柔，不然反而會更不舒服。
• 配合呼吸： 我邊揉邊深呼吸，感覺好像有比較好一點。

揉了一陣子，好像稍微舒緩了一些。我決定起身到附近的公園走走，想說動一動也許會更有幫助。

走在忠孝東路的樹蔭下，我慢慢地散步，感覺肚子裡的氣似乎也在跟著我的步伐移動。走了大概十分鐘，真的放了一個屁！雖然有點尷尬，但肚子真的舒服多了。

• 飯後散步的重要性： 飯後散步真的很有幫助，可以促進腸胃蠕動，減少脹氣。
• 飲食習慣的調整： 後來，我開始注意自己的飲食習慣，避免吃太多容易產氣的食物，像是豆類、地瓜等等。
• 溫和的腹部按摩： 現在如果肚子又開始脹氣，我還是會用溫和的方式按摩腹部，配合散步，通常都能有效舒緩。

雖然只是一些簡單的方法，但真的能幫助我擺脫脹氣的困擾，重新回到工作崗位。

肚子脹氣要做什麼檢查？

星期二下午，肚子脹得像顆氣球，坐也不是站也不是。整個下午開會，簡報做到一半就想衝廁所。偏偏那天客戶也在，硬是憋到會議結束，臉都綠了。

• 脹氣超不舒服，之前也發生過，但這次特別嚴重。
• 跑去附近的診所，醫生先問診，了解我的飲食、排便狀況。
• 因為我說常常便秘，加上肚子鼓鼓的，醫生建議我先做腹部超音波。

隔天早上就照超音波，還好沒發現什麼腫瘤或腹水。但醫生說，我的腸子裡確實有很多氣體。超音波雖然可以看脹氣，但看不到胃和大腸內部的細節。

• 醫生說，如果還是擔心，可以進一步做胃鏡或大腸鏡。
• 考慮到我脹氣的情況蠻頻繁，最後決定預約胃鏡檢查。
• 胃鏡檢查前一天晚上禁食，餓到睡不著。

檢查當天，護理師先幫我打點滴，然後就推進檢查室。說實話，過程有點不舒服，但可以忍受。

• 報告顯示我有輕微的胃炎。
• 醫生開了藥，也提醒我飲食要調整。

現在，我盡量少吃容易產氣的食物，像是豆類、地瓜、汽水。也開始養成運動的習慣，每天至少快走半小時。脹氣的情況改善很多，舒服多了。

重點：

• 肚子脹氣可以先做腹部超音波檢查。
• 如果需要更詳細的檢查，可以做胃鏡或大腸鏡。
• 改變飲食和生活習慣也很重要。

肚子鼓鼓的，除了脹氣，也要考慮其他可能性。

• 有時便秘也會讓肚子看起來很大。
• 如果伴隨其他症狀，例如腹痛、體重減輕，一定要盡快就醫。

提供2024年資訊。

脹氣要照大腸鏡嗎？

脹氣要不要做大腸鏡檢查？不用這麼緊張啦！

• 脹氣很常見，成因很多，不見得需要照大腸鏡。

• 想想最近是不是吃太多產氣食物（地瓜、豆類），或是生活壓力大、作息不正常？這些都可能造成脹氣。

• 如果只是單純脹氣，可以先調整飲食和生活習慣。像是：

  • 少吃產氣食物
  • 規律運動
  • 充足睡眠
  • 放鬆心情

• 但如果除了脹氣，還合併其他症狀，例如：

  • 不明原因的體重下降
  • 排便習慣改變（例如便秘或腹瀉）
  • 血便或黑便
  • 持續腹痛
  • 貧血

  那就建議諮詢醫師，評估是否需要進一步檢查，例如大腸鏡。畢竟，及早發現問題，及早治療才是上策。有時候，身體的小毛病，或許正暗示著更深層的訊息，值得我們去探究。

什麼原因要照胃鏡？

胃鏡的必要性：

• 症狀研判： 上腹痛、胃酸逆流、吞嚥困難等，指向潛在病灶。
• 出血警訊： 吐血、解黑便，直指消化道異常。
• 潰瘍偵測： 胃潰瘍、十二指腸潰瘍，確認病灶範圍。
• 息肉檢查： 胃息肉篩檢，評估癌變風險。
• 異物處理： 食道異物（如魚刺）取出。
• 貧血溯源： 不明原因貧血，追蹤消化道出血。
• 健檢需求： 無症狀篩檢，早期發現病變。