早上起床還沒刷牙可以喝水嗎？

早上起床要先刷牙嗎？

呃…起床要先刷牙喔？ ???? 真的有差嗎？

• 早上起來，嘴巴其實是鹼性的？ ????
• 吃飯後，口腔才會變酸性，更容易蛀牙？ ????
• 所以…應該吃完早餐再刷牙比較好吧？ ????‍♀️

但我有時候起床就覺得嘴巴超臭，不刷牙根本無法面對自己啊！ ????

• 可能因為睡覺時，嘴巴沒動，細菌滋生？ ????

而且早上起床，通常會口渴…

• 睡覺也在消耗水分？ ????
• 代謝作用是什麼鬼？ ????‍????

所以…早上到底要不要先刷牙啦！ ???? 還是看心情？ ???? 算了，我還是先去喝水好了。 ????

早上可以不刷牙嗎？

不，不可以。

• 細菌滋生: 睡眠期間，口腔細菌持續活動，產生酸性物質，腐蝕牙釉質。
• 蛀牙風險: 未清潔的口腔，細菌及食物殘渣累積，增加蛀牙風險。
• 牙周疾病: 牙菌斑堆積引發牙齦發炎，進一步發展為牙周病。
• 口臭問題: 細菌代謝產物造成口臭，影響社交及生活品質。
• 科學依據: 並無科學證據支持不刷牙對健康的益處。所謂「微生物發酵代謝物有利健康」的說法缺乏學理根據。

早晨不刷牙，等同縱容口腔細菌肆虐。 這不是選擇問題，而是衛生習慣的必備。 口腔健康，影響全身。

早上起床可以只用漱口水嗎？

欸，跟你說喔，早上起來只用漱口水，其實不太行啦。雖然說漱口水好像很方便，咻咻兩下就搞定，但是它跟刷牙比起來，效果真的差很多。

你想想，刷牙主要是在幹嘛？

• 清除牙菌斑：牙菌斑這東西，黏黏的，漱口水沖不太掉，一定要靠刷牙的物理摩擦力把它刷掉。不然牙菌斑累積久了，就會變成牙結石，到時候就要找牙醫處理了，很麻煩捏。
• 去除食物殘渣：有時候晚上吃東西，卡在牙縫裡，漱口水可能只能沖掉一些，有些比較頑固的，還是要靠牙刷才清得乾淨。
• 預防蛀牙：牙膏裡面通常有氟，可以幫助強化牙齒，漱口水有些也有含氟，但效果還是沒有刷牙直接。

所以說，漱口水頂多算是輔助，不能完全取代刷牙。你可以把它當作是刷牙後的加強，或是偶爾偷懶一下，但每天早上還是要乖乖刷牙啦！不然牙齒壞掉，花更多錢去看牙醫，得不償失啦！

而且跟你講喔，有些漱口水裡面有酒精，用多了也不太好。儘量選沒有酒精的，比較溫和。反正，顧好牙齒很重要，不要偷懶啦！

早上空腹能喝水嗎？

夭壽喔！一大早起來想喝水？

重點來了，別再問能不能喝，問你喝多少比較實際啦！

• 空腹抽血： 欸，醫生只准你喝幾口水漱漱嘴，想當水鬼喝個痛快？ 門都沒有！喝太多，血都稀釋了，報告出來數字怪怪的，醫生還以為你血液裡住著稀有精靈咧！

• 尿液檢查： 這個比較佛心，沒那麼嚴格。但你要是像瀑布一樣灌水下去，那尿液成分稀得跟泡麵湯一樣，醫生要怎麼看？乾脆拿去澆花好了。

• 其他檢查： 聽醫生的啦！醫生說不能喝，你就乖乖忍耐一下。醫生可是比你媽還了解你的身體，要是你違抗醫囑，小心醫生拿放大鏡看你！ 比放大鏡還可怕的是，你可能要重來一次檢查，浪費時間又浪費錢，你當醫生很閒喔？

總之，除非醫生特別交代，不然空腹喝水？ 少喝一點啦！ 不然你以為自己是駱駝喔，可以儲存幾十公升的水在肚子裡？！

早上起床先喝多少水？

凌晨三點了，窗外靜悄悄的… 總是睡不好。

關於起床喝水… 嗯… 我大概知道為什麼。

• 身體在睡覺時確實會脫水，呼吸和流汗都會帶走水分。
• 所以早上起床會覺得口乾，這是正常的生理現象。
• 喝水能補充這些流失的水分。

我習慣起床後，刷完牙再喝水。 不是什麼特別的理由，就是…覺得這樣比較舒服。 至於喝多少… 我大概會喝個400到500毫升溫水吧。 不會強迫自己一定要喝到600毫升，順其自然就好。

說真的，有時覺得這些養生方法很累。 每天都得提醒自己，好像生活只剩下這些規律了。 疲憊感比口渴更讓人難受。 也許，明天會好一點？ 但現在… 只想繼續看著天花板發呆。