怎麼刷牙才不會有口臭？

哎唷，口臭真的是世紀大災難啊！有沒有人跟我一樣，超怕跟人近距離講話的，尤其是在約會的時候… 想到就覺得尷尬癌要發作了！

那到底怎麼刷牙才不會變成人間臭臭泥呢？我自己是有一些小撇步啦，不一定對每個人都有效，但可以參考看看：

• 早晚刷牙？這根本是基本款吧！ 而且一定要用含氟牙膏，感覺比較安心。但我跟你說，重點根本不是刷幾次，是怎麼刷！要刷夠時間，每個地方都要刷到！我以前都隨便刷刷，想說有刷就好，結果還不是口臭到不行…

• 刷舌苔！刷舌苔！刷舌苔！ (很重要所以要說三次) 說真的，我以前根本不知道要刷舌苔，直到我朋友跟我說：「欸，你口氣有點…」我才開始注意。結果一刷，哇靠！那味道… 真的是… 自己都不想聞！ 很多口臭的來源都是舌苔上面那些細菌搞的鬼啦！

• 牙線，這個絕對不能偷懶！ 很多人都覺得牙線很麻煩，但我跟你說，你沒用牙線，根本沒把牙齒刷乾淨！你想想看，卡在牙縫裡面的食物殘渣，放久了會變成什麼？當然是細菌天堂啊！ 我自己是用牙線棒，比較方便，但傳統牙線也OK啦，看個人習慣。

• 漱口水？ 我會用，但不是每次刷完牙都用。我覺得漱口水是一種輔助，就像幫牙齒做個SPA一樣。但你不能只靠漱口水，刷牙、牙線還是要做好做滿！

• 定期找牙醫檢查！ 這點超級重要！你知道嗎？牙結石你自己是清不掉的啦！牙醫有專業的工具，可以幫你把牙結石清乾淨，而且還可以檢查有沒有蛀牙，早點發現早點治療，才不會花大錢！

說到看牙醫，我上次去洗牙，牙醫還跟我說，除了刷牙，飲食也很重要。少吃甜食，多喝水，也有助於改善口臭。

阿對了，還有一個小撇步，就是多吃蔬果！像蘋果啊、芹菜啊，都可以幫助清潔牙齒，順便補充維他命。

總之，要擺脫口臭，真的要靠持之以恆的努力啦！ 祝大家都能擁有清新口氣！ ????

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