早上空腹能喝水嗎？

早上可以空腹喝水嗎？

早上起床空腹喝水，真的超級重要！ 就像你剛醒來，身體也還沒醒，需要一杯水來啟動它！

為什麼空腹喝水這麼棒？讓我們先來列點看看：

• 促進新陳代謝：沒錯，就像營養師說的，空腹喝水可以讓身體的新陳代謝加速運轉，讓你的身體動起來！
• 幫助腸胃蠕動：睡了一整晚，腸胃也需要動一動。一杯水下去，就像幫腸胃做暖身操，讓嗯嗯更順暢。
• 補充水分：睡覺時身體會流失水分，早上起來通常都有點缺水。空腹喝水能快速補充水分，讓皮膚看起來水噹噹！
• 幫助減重（？）：這個嘛… 喝水本身不會直接讓你瘦，但它可以增加飽足感，減少早餐吃太多的機會，間接達到控制體重的效果啦。

那要喝多少？ 基本上，一杯溫開水（大約 250-300 毫升）就差不多。 有些人會加點檸檬，讓水更好喝，也是 OK 的！

總之，早上起床第一件事，就是先來一杯水，讓身體活力滿滿！

早上沒刷牙可以喝水嗎？

夭壽喔！早上不刷牙直接喝水？這跟吃隔夜菜沒洗一樣啦！

網路上那些說法，簡直是把人當酵母培養皿！他們說喝下那些「發酵精華」能促進健康？拜託，那些可不是什麼仙丹靈藥，而是細菌的排泄物！你想喝細菌便便嗎？比喝到餿水還恐怖！

專家講得清清楚楚：

• 好氧菌、厭氧菌：你的嘴巴裡住著兩種壞菌，一幫白天工作，一幫晚上加班，製造各種酸性物質，破壞你的牙齒和牙齦。
• 一夜狂歡：這些細菌經過一夜的「狂歡派對」，產生一堆讓你牙痛、牙齦腫的「傑作」。
• 喝水漱口：起床第一件事，先用大量清水把這些「傑作」沖掉，再刷牙徹底清潔，這樣才對！

別再相信那些「喝口水就能養生」的鬼話了啦！比聽信偏方還誇張！就像相信吃塑膠可以變瘦一樣，簡直是天方夜譚！

你以為你的嘴巴是養生壺？是寶特瓶可以發酵嗎？清醒一點吧！刷牙才是王道！不然你的牙醫會哭哭喔～ 早點乖乖刷牙，別讓你的口腔變成細菌遊樂園！

空腹可以喝多少水？

去年夏天，我參加公司健康檢查，醫生特別提醒我多喝水。那時我每天都忙得焦頭爛額，根本沒時間注意喝水。檢查報告出來，醫生說我的尿液顏色偏深，表示身體缺水。這件事讓我開始認真思考喝水這件事。

從那之後，我就開始練習少量多次喝水。我買了一個500ml的保溫瓶，每天早上出門前裝滿溫開水，分段喝完。我會在以下時間喝水：

• 早上起床空腹喝200cc溫開水。
• 中午用餐前喝150cc水。
• 下午工作到一半時喝150cc水。
• 晚上睡覺前喝100cc水。

這樣下來，一天大約喝700-800cc左右。 我發現這樣喝水，比起以前一次灌一大杯，身體真的舒服很多。不會有脹脹的感覺，也不會一直跑廁所。

空腹喝水，我覺得200cc剛剛好。再多一點，我會覺得胃有點不舒服。 關於一小時內喝水量不超過1000cc這點，我個人覺得比較難執行，尤其是在運動完或天氣很熱的時候。不過，我會盡量控制，避免一次喝太多。

總之，喝水這件事，真的要找到適合自己的方法。 現在，我已經養成習慣，而且身體狀況也明顯改善了。 我以前常常便秘，現在已經好很多了。

起床可以馬上喝水嗎？

起床就喝水？可以啊！但別想靠這個減肥啦！ 空腹喝水不會直接燃燒脂肪，這點要先說清楚。

醫生Digón (我記得是這樣拼的，不太確定啦) 說，早上喝水身體排水機制比較活躍，所以反而會把水排出去，這倒是真的。

重點是：

• 不會直接減肥： 別被那些廣告騙了，喝水不是快速瘦身的魔法。
• 幫助代謝： 喝水可以幫助身體啟動代謝，讓你更有精神，這點是對的。 但代謝跟減肥還是有點不一樣喔！
• 補充水分： 一覺醒來身體都缺水了，喝水補充水分很重要，這個沒錯啦！

總之，起床喝水沒問題，但別期待它能創造奇蹟， 還是要健康飲食、規律運動才是王道！ 別忘了，多喝水對身體好，但這跟減肥是兩碼子事。 還有，記得水溫不要太冰喔，對腸胃比較好！

早上起床可以喝冰水嗎？

好啦，說到早上起床喝冰水這件事，我跟你說，真的要看個人狀況。

我以前在台中唸書的時候，夏天超熱的，每天早上起床第一件事就是衝去冰箱拿冰水灌。那時候覺得這樣超級爽，瞬間清醒。

• 地點： 台中宿舍
• 時間： 大學夏天
• 感覺： 涼爽、瞬間清醒

但是！後來發現這樣好像不太好。因為我腸胃其實沒有很好，早上空腹喝冰的，很容易拉肚子。而且，我發現，冰水雖然一開始很刺激，但是那個清醒的感覺很短暫，一下子就又開始昏昏沉沉。

後來，我開始嘗試喝溫水，加一點檸檬。

• 改變： 改喝溫檸檬水
• 效果： 比較舒服、持久清醒

神奇的是，這樣反而讓我一整天精神都比較好。而且，腸胃也比較舒服。

所以，我現在早上起床還是會喝水，但絕對不會是冰水了。如果是想提神，我會選擇熱咖啡，效果真的比較好。我現在在台北工作，早上都是這樣做的。

早上起床喝水會瘦嗎？

早上起床喝水就想瘦？ 妳以為這是喝了仙丹嗎？別傻了，空腹喝水頂多就是把妳的膀胱叫醒，脂肪才不會因為妳喝了水就嚇得跑掉咧！

想想看，如果喝水就能瘦，那泳池旁邊早就擠滿了想瘦身的人，誰還要去健身房揮汗如雨？

• 排水是真的： 早上身體就像剛睡醒的馬桶，沖水特別快，喝水確實能幫助排水，把昨天囤積的廢物清一清。但，別誤會，排掉的只是水，不是油！

• 啟動新陳代謝是真的： 就像老爺車要先發動才能跑，早上喝水就像幫妳的新陳代謝踩個油門，讓它開始運作。但，妳要跑多快、跑多遠，還是要看妳加多少油（吃多少東西）和有沒有好好保養（運動）。

總之，早上喝水是好事，但別把它當成減肥的靈丹妙藥。想要瘦，還是得乖乖控制飲食、努力運動，別想一步登天，不然只會瘦了荷包，肥了肚皮！