如何讓鼻水停止？

好啦！講到流鼻水，真的是冬天最討厭的惡夢之一！尤其像我這種鼻子過敏體質，換季時節更是直接變成「水龍頭」，衛生紙根本是用噴的！上面你說的熱敷、洗鼻子，我完全懂，也都是我的基本配備，但真的有時候效果有限，就只能眼睜睜看著鼻涕「奔流到海不復回」（拭淚）。

所以，今天我們就來好好聊聊，除了基本款之外，還有哪些撇步可以讓惱人的鼻水乖乖聽話，不要再出來亂了！畢竟，擤鼻涕擤到鼻子紅腫發痛，甚至還會頭痛，真的讓人很崩潰！

1. 保暖絕對是王道！

這點你說的完全正確！保暖真的非常重要！尤其是頭部、頸部和背部，這幾個地方一旦受寒，就很容易刺激鼻腔黏膜，導致血管收縮，鼻涕就開始不受控制了。我自己發現，戴帽子、圍圍巾，甚至是在辦公室準備一件披肩，真的能有效降低流鼻水的頻率。

• 小撇步： 像我自己就很愛穿發熱衣，讓身體隨時保持在溫暖的狀態。而且，睡覺的時候，我會把冷氣設定在稍微高一點的溫度，或是乾脆蓋厚一點的被子，避免半夜因為太冷而開始打噴嚏、流鼻水。

2. 提升環境濕度，跟乾燥說掰掰！

冬天空氣乾燥，容易讓鼻腔黏膜乾燥、敏感，進而產生鼻涕。所以，維持環境濕度非常重要！

• 數據佐證： 美國梅約診所 (Mayo Clinic) 建議，室內濕度應維持在 40-60% 之間，才能避免呼吸道乾燥。
• 我的經驗： 我會在房間裡放一台加濕器，特別是睡覺的時候，讓空氣保持濕潤。如果沒有加濕器，也可以在房間放一盆水，或是曬一些濕毛巾，增加空氣中的水分。

3. 飲食方面也要注意！

飲食也是影響鼻涕多寡的重要因素之一。有些食物可能會刺激鼻腔黏膜，導致鼻涕增多，需要特別注意。

• 要避免的： 我自己發現，冰冷的食物、辛辣刺激的食物、乳製品，都比較容易讓我流鼻水。
• 要多吃的： 多喝溫開水，補充水分，保持鼻腔黏膜濕潤。也可以多吃一些富含維生素 C 的水果，像是芭樂、柳橙、奇異果等等，增強抵抗力。

4. 穴道按摩，舒緩不適！

雖然你說你沒耐心，但穴道按摩真的可以幫助舒緩鼻塞、流鼻水等不適症狀。

• 推薦穴位： 迎香穴（鼻翼兩側）、印堂穴（兩眉之間）、合谷穴（手背虎口處）。
• 按摩方式： 用指腹輕輕按壓穴位，每次按壓約 3-5 分鐘，力道不要太大，以感到微微痠脹即可。
• 小撇步： 按摩的時候，可以搭配一些薄荷精油，效果會更好。

5. 不要用力擤鼻涕，溫柔一點！

這點你說的超級正確！用力擤鼻涕容易造成鼻腔黏膜受損，甚至可能導致中耳炎。

• 正確方式： 輕輕按住一邊鼻孔，然後用另一邊鼻孔慢慢將鼻涕擤出來。
• 小撇步： 可以用生理食鹽水濕潤鼻腔，軟化鼻涕，再輕輕擤出來，這樣比較不會傷到鼻腔。

6. 必要時，還是要尋求醫療協助！

如果鼻涕持續不止，或是伴隨其他症狀，像是發燒、頭痛、咳嗽等等，就要趕快去看醫生，找出病因，對症下藥。有時候，流鼻水可能是感冒、過敏，甚至是鼻竇炎等疾病引起的。

• 不要亂吃藥： 千萬不要自己亂吃藥，一定要經過醫生診斷，才能確保用藥安全。

總之，對付流鼻水，真的需要多管齊下，找到最適合自己的方法。保暖、濕潤、飲食、按摩、溫柔擤鼻涕，再加上適當的醫療協助，相信你一定可以擺脫鼻涕蟲的糾纏，度過一個舒適的冬天！加油！

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