如何知道自己血氧不足？

缺氧悄悄來襲？別讓身體說不出話！學會辨識低血氧徵兆

我們的身體就像一部精密的機器，需要源源不絕的氧氣才能順利運作。然而，低血氧症狀往往隱匿，不易察覺，直到身體發出強烈警訊時，往往為時已晚。因此，了解如何辨識自身血氧是否不足，就顯得格外重要。別讓缺氧悄悄地偷走你的健康，讓我們一起學習如何守護自身！

許多人認為血氧不足只有在爬山或激烈運動後才會發生，其實不然。生活中許多因素，例如肺部疾病、心臟問題、貧血或高海拔環境，都可能導致血氧濃度降低。更危險的是，初期症狀輕微，容易被忽略，等到出現明顯不適，可能已經造成器官損傷。

那麼，我們如何透過自身觀察，及早發現血氧不足的警訊呢？以下是一些常見的徵兆，但需注意，這些症狀也可能源於其他疾病，僅供參考，不可自行診斷：

一、疲倦與虛弱： 這可能是最常見的初期症狀。感覺比平常更容易疲倦，即使做了少量活動也會感到極度疲憊，甚至連日常工作都無法勝任。這種疲勞感與一般的疲勞不同，是一種難以形容的虛弱感，持續存在且難以消除。

二、呼吸急促或呼吸困難： 即使在休息狀態下，也可能感覺呼吸急促，胸口悶脹，呼吸不順暢，甚至需要用力呼吸才能獲得足夠的氧氣。活動後呼吸困難的程度會加劇，甚至出現喘不過氣的症狀。

三、心跳加速： 身體為了彌補氧氣不足，心臟會加快跳動，試圖將血液更快地送往全身各處。因此，即使沒有劇烈運動，也可能出現心跳加速的情況。

四、頭暈或頭疼： 腦部是對缺氧最敏感的器官之一。血氧不足時，腦部供氧減少，容易出現頭暈、頭疼、注意力不集中甚至意識模糊的現象。

五、皮膚顏色改變： 嘴唇、指甲或皮膚呈現蒼白、發灰或發紺（藍紫色）是血氧不足的重要警訊，尤其運動後臉色明顯變黑，更需提高警覺。這表示血液中氧氣含量低，無法充分為皮膚提供氧氣。

六、嗜睡或意識不清： 嚴重缺氧時，可能會出現嗜睡、精神恍惚、甚至意識不清的狀況，這是非常危險的信號，需要立即就醫。

積極預防與監控：

雖然透過觀察能初步判斷，但並非所有症狀都明確指向血氧不足。因此，定期健康檢查非常重要，及早發現潛在疾病。同時，建議高風險族群，例如患有慢性肺病或心臟病者，或經常從事高強度運動者，可以攜帶指脈搏血氧儀，隨時監控自身血氧飽和度 (SpO2)。一般而言，健康成年人的血氧飽和度應維持在 95% 以上。若數值持續低於 90%，甚至出現上述症狀，應立即尋求醫療協助，切勿輕忽。

記住，及早發現、及早治療，才能有效預防低血氧帶來的嚴重後果。 別讓缺氧悄悄地影響你的生活品質，主動關心自身健康，才是守護生命最好的方式！

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