喝什麼代替飲料？
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取代飲料的健康補水選擇
除了白開水之外，還有哪些健康飲品可以滿足您的補水需求？以下是運動營養師推薦的幾種選擇：
無咖啡因花草茶
花草茶不含咖啡因，具有舒緩和滋潤的效果。洋甘菊、薄荷和薰衣草等花草茶都有助於放鬆心情，促進睡眠。
椰子汁
椰子汁富含電解質，例如鉀和鈉，可以幫助補充運動後流失的礦物質。它還含有天然的糖分，可以為身體提供能量。
牛奶
牛奶是一種營養豐富的飲料，富含蛋白質、鈣和維生素 D。它可以幫助您保持飽腹感，並有助於強健骨骼和肌肉。
加入水果或香料的水
在水中加入水果或香料，例如檸檬、萊姆、草莓或薄荷，可以增添風味並增加維生素的攝取量。這些水果和香料還具有抗氧化作用，可以幫助保護您的身體免受自由基的傷害。
補充液體的重要性
保持身體水分充足對於整體健康至關重要。液體可以幫助調節體溫、潤滑關節、運輸營養物質並清除廢物。建議成年人每天攝取 8-10 杯水。
這些健康的補水選擇可以幫助您輕鬆增加每日的液體攝取量，讓您保持水分充足，身體健康。
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