吃飯中可以喝水嗎？

欸，你們說吃飯可不可以喝水啊？這問題，我以前也超煩惱的！老一輩的人總是說吃飯別喝水，會傷胃啦、消化不良啦，聽得我心驚驚的。 但啊，我又常常覺得飯吃到一半，嘴巴乾巴巴的，超不舒服！

後來啊，我自己也做了一些功課，不是那種很嚴謹的研究啦，就上網查查、問問朋友這樣。好像真的沒那麼絕對耶！ 少量喝水，大概一杯到兩杯，100-200毫升左右這樣，好像真的還不錯！ 我之前吃火鍋，邊吃邊喝水，覺得比較好消化耶，而且也不會覺得太撐。

但是！ 重點來了！ 你要是像我阿嬤一樣，吃飯一口飯配一大杯水，那肯定不行！ 真的會把胃液都稀釋掉吧，想想就覺得… 嗯… 好像消化會變慢，然後… 營養也吸收不好吧？ 我記得有一次我朋友，就是狂灌水，結果吃完飯整個胃脹得不得了，在那邊唉唉叫，害我笑好久… 真是活生生的例子啊！

所以啦，我自己的經驗是，少量喝水OK啦！ 但要是像瀑布一樣狂灌，那就… 嗯… 還是別了吧！ 適可而止，才是王道啊！ 不然啊，小心變成我的朋友那樣，胃痛到哭喔！ 哈哈！ 總之，吃飯喝水，真的要適量啦！ 不要太執著啦，聽自己的身體比較重要！

#喝水 #用餐 #飲食