一直想睡覺要吃什麼？

睏袂飽，食啥物好？

若常常覺得想睏 kah 死，可能身體正底咧叫你喔！食點含鐵較多 ê 食物，像紅肉、菠菜，閣有豆類。B 群維他命嘛真重要，食卵、堅果，會當補充 B 群。

若食遮濟物攏無效，愛去睇醫生檢查，看敢是貧血，抑是甲狀腺出問題，閣可能是睡眠品質無好。

含鐵食物

• 紅肉：里肌肉、牛排、豬肝
• 綠葉蔬菜：菠菜、青江菜
• 豆類：紅豆、黑豆

B 群維他命食物

• 卵
• 堅果：花生、杏仁、腰果
• 全穀類：糙米、燕麥

其他改善睡眠品質的方法

• 建立規律作息：愛每工固定時間睏、起床，週末嘛嘛。
• 營造舒適睡眠環境：房間愛暗、安靜、溫度適中。
• 避免睡前 3 小時內食 кофе因、酒精：遮物件會影響睡眠。
• 睡前 1 小時做輕鬆活動：像看書、泡澡。
• 運動：定期運動會當幫助睏較好，不過愛避免睡前運動。
• 避免白天打盹：白天打盹會影響夜晚睡眠品質。

若試過遮濟物攏無效，愛去看醫生檢查，看敢是其他健康問題，像：

• 貧血
• 甲狀腺出問題
• 睡眠呼吸中止症
• 憂鬱症

睏飽飽是維持身體健康 ê 重要要素，若常常想睏，愛及早找原因，對症下藥，才袂影響生活品質。