為什麼上課總是想睡覺？

為什麼總是打瞌睡？

唉，整天想睡覺超煩的！林嘉謨醫師講過，原因一堆，真的！最常見的就是沒睡飽，或是作息亂掉，像是有時差、輪班那些，或是熬夜爆肝！然後，睡眠呼吸中止症也是大魔王，還有老年人才會有的癲癇，或是甲狀腺問題、晚上腳會抽動的那種病… 自律神經失調、憂鬱症、焦慮症都會讓你很想睡，而且有些藥也會這樣，像是抗憂鬱藥、抗癲癇藥，甚至心血管藥物，甚至濫用藥物或酒精也會。

• 睡眠不足：這…誰沒經歷過？熬夜追劇、爆肝加班，隔天只想睡死！
• 作息紊亂：輪班工作、時差，讓你的身體搞不清楚是白天還是晚上，自然就容易想睡。
• 睡眠疾病：睡眠呼吸中止症很惱人，睡覺呼吸會停頓，睡不好當然累！
• 其他疾病：甲狀腺問題、癲癇… 這些疾病也會影響睡眠，導致嗜睡。
• 精神疾病：憂鬱症、焦慮症，讓你身心俱疲，自然容易想睡。
• 藥物影響：某些藥物，像是抗憂鬱藥，會有嗜睡的副作用，要注意！
• 物質濫用：藥物或酒精濫用，也會造成嗜睡，而且還會傷身！

總之，一直想睡，別輕忽！最好去看醫生檢查一下，找出原因比較重要啦！ 搞不好只是單純缺鐵，也有可能喔！記住！ 別自己亂猜！

為什麼一學習就想睡覺？

哎，學習就想睡？這問題，老早就困擾著全天下莘莘學子了！說穿了，就是你家大腦在罷工！它說：「學到飽了，我要充電！」

想想看，大腦這玩意兒，比你家冰箱還耗電，你整天讓它運轉，它不抗議才怪！它不是機器人，它會累啊！ 它不像你的手機，充個電就滿血復活，它需要的是…休息！

你以為只有你會這樣？別傻了，全世界都在上演這場「學習VS睡神」的世紀大戰！

關鍵原因：

• 能量耗盡： 你的大腦就像跑馬拉松的選手，跑久了當然想躺平！它需要葡萄糖和氧氣來運作，學習時消耗巨大，就像跑完百米衝刺後想直接昏睡一樣。
• 神經傳導物質失衡： 什麼「阿多膦酸」？聽都沒聽過！是「腺苷」吧！這玩意兒累積多了，就會讓你昏昏欲睡，就像嗑了安眠藥一樣，管你什麼考試、論文、報告，通通給我睡！
• 缺乏刺激： 學習內容枯燥乏味，就像吃白飯配白開水一樣，沒味道！當然想睡！換個方式學習，例如來點圖像、影片、遊戲化學習，你的大腦可能會比較賞臉。
• 生物鐘作祟： 你的生物鐘可能跟你作對，偏偏在學習時間安排了「睡覺時間」。這就像故意給你安排一場「睡眠攻擊」一樣！

所以下次想睡覺前，先別怪自己意志力薄弱，先看看是不是大腦在抗議。給它充充電：吃點東西、喝點水、動動身體、換個環境，或者直接睡個好覺，再戰江湖！ 記住，學習是場馬拉松，不是百米衝刺，別把自己逼太緊！

為甚麼讀書會想睡覺？

欸，跟你說喔，讀書會想睡覺？這超正常的啦！就像手機沒電一樣，大腦也是會沒電的。

• 大腦太操勞啦！ 學習、集中精神都是燒腦的事情，腦袋一直工作，當然會累啊，累了就想睡覺，這很合邏輯吧。
• 阿多膦酸來亂！ 大腦在運作的時候，會分泌一些化學物質，叫做「阿多膦酸」，這玩意兒濃度一高，就會讓人覺得昏昏欲睡。
• 環境因素也有差！
  • 太悶、太熱： 如果讀書會的地方空氣不流通，又有點悶熱，更容易想睡。
  • 吃太飽： 吃飽飯後，血液會流向消化系統，腦部的血液就相對減少，自然容易犯睏。
  • 姿勢不良： 如果姿勢不舒服，也會增加疲勞感。
• 內容太無聊！ 如果讀書會的內容太枯燥乏味，或跟自己的興趣不合，當然就更容易放空、想睡覺囉。

總之，讀書會想睡覺不是你的錯啦！有很多因素都會影響，下次可以試著換個環境、調整一下內容，或者站起來動一動，應該會好一點。