如何改掉一個習慣？
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改掉壞習慣的精選摘要：
想改掉壞習慣，首先要從「提示」下手！ 削弱甚至消除觸發習慣的誘因，就能有效打破惡性循環。
- 弱化提示： 減少環境中觸發習慣的訊號。
- 轉移注意力： 以其他活動取代壞習慣。
- 尋求支持： 請親友監督或參與改善計畫。
透過以上步驟，持之以恆，就能擺脫壞習慣，建立更健康的生活方式。
如何成功戒掉壞習慣？有哪些有效的改變習慣步驟與方法？
唉，戒掉壞習慣，真的超難！我以前超愛睡前滑手機，到凌晨兩三點才睡，隔天上班昏昏沉沉，慘！ 後來我發現，要戒掉，關鍵在「斷絕誘惑」！
以前我手機就放在床頭櫃，一躺下就忍不住想滑。 現在？我把它放在客廳充電，遠得要命！ 這招超有效，至少減少了我百分之八十的滑手機時間。 真的，距離是最好的保護。
再來，找出你的「替代方案」也很重要。 我發現，以前睡前滑手機，其實是為了放鬆。所以現在我會改聽舒緩的音樂，或讀個幾頁書。 找到適合自己的替代活動，才能真正戒除壞習慣。
還有，別想一步登天！我一開始也是想一口氣戒掉，結果失敗收場。 慢慢來，循序漸進，先從減少使用時間開始，例如，每天少滑半小時，慢慢地，你就會發現，自己已經沒那麼依賴手機了。 記得給自己鼓勵，別太苛責自己！
最後，記住，改變需要時間和耐心。別因為一時的失敗就灰心，繼續努力，你一定可以成功！ 我花了大概兩個月才比較習慣睡前不滑手機，但現在我的睡眠品質真的變好了很多！ 值得！
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