一個習慣的養成需要幾天？
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習慣養成：需要多久？
研究顯示，習慣養成並非一蹴可幾，所需時間因人而異。難易度、個人特質及執行情境皆是影響因素。
平均而言，新的習慣需要約 66 天才能較為穩固。然而，根據習慣的複雜程度，養成時間可能介於 18 天到 254 天之間。
因此，建立新習慣需要耐心和持續努力，不可操之過急。
養成一個習慣需要多久？
欸，養成習慣要多久？這問題，我之前也超好奇的！我記得去年三月，我下定決心每天早上寫日記，結果… 撐了大概兩個禮拜就放棄了，哈哈！ 當時超沮喪，覺得自己意志力有夠薄弱。
後來啊，我看到一篇研究報告，是關於習慣養成的，上面寫說平均需要66天，但範圍很大，從18天到254天都有。這真的蠻符合我經驗的耶！像我之前嘗試每天運動，一開始三天打魚兩天曬網，搞到一個月才勉強有點感覺，但持續半年後，變成生活一部分，感覺超棒！
我覺得啊，那個66天可能只是個平均值，實際上，真的因人而異！像我朋友，她超級自律，每天都固定時間運動，三個月就養成了習慣，簡直神人！但我另一個朋友，要養成早睡習慣，奮鬥了快一年，還是常常熬夜，哈哈！
所以啦，養成習慣，沒有一定的時間，重點在於你有多堅持，還有方法對不對。方法對了，就算每天只花一點點時間，也能累積成習慣。就像我現在每天固定聽個十分鐘英文podcast，已經默默持續半年了，以前根本不可能！
總之，別被數字綁架！找到適合自己的方式，持續下去，養成習慣只是時間問題，加油！
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