維他命C可以提升免疫力嗎？
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維生素C有助提升免疫力，它能增強白血球功能，幫助抵抗病菌。 柑橘類水果（如橘子、柳丁）和草莓、釋迦等富含維生素C，是良好的攝取來源。 此外，維生素D也能活化免疫細胞，藉由曬太陽、食用乳製品及深海魚類補充。 均衡攝取維生素C和D，有助強化免疫系統。
維生素C增強免疫力？功效、劑量與注意事項
欸，維他命C齁，人家都說可以增強抵抗力，說真的，我覺得這是有點道理的啦。
我之前感冒，狂吃橘子、柳丁，一天吃個三四顆，真的感覺有比較快好。不過也不要吃太多，不然會變小黃人（開玩笑的啦～）。
像我阿嬤，她就超愛吃釋迦，她說吃了精神很好。雖然我不知道是不是真的跟維他命C有關，但看她老人家那麼有活力，應該多少有點幫助吧。
維他命D也很重要，宋明樺營養師說曬太陽可以補充，這點我超同意。之前冬天的時候，我超懶得動，整個人的免疫力好像都下降了。後來開始每天中午出去曬個15分鐘的太陽，真的感覺比較有精神，也比較不容易感冒。乳製品跟深海魚我也會吃，但就沒有特別去算份量啦，就是想吃就吃。
維他命C可以增強免疫力嗎？
維生素C：免疫防禦，必要手段。
- 提升白血球活性：直接狙擊病原體。
- 柑橘類水果：橘子、柳丁，優先選擇。
- 草莓、釋迦：替代方案，補充營養。
維生素D：協同作戰，強化免疫。
- 活化免疫細胞：殲滅入侵者。
- 曬太陽：免費途徑，刺激生成。
- 乳製品、深海魚：飲食補充，雙管齊下。
營養師建議：維生素D重要，別忽略。
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