吃b群可以提升免疫力嗎？

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B群提升免疫力？

維生素B群主要功能在於調節新陳代謝、分解脂肪及蛋白質，並維持皮膚和肌肉健康。

免疫系統輔助： B群有助於增進免疫系統及神經系統功能。
細胞生長： 促進細胞生長和分裂，有助於紅血球產生，預防貧血。
其他益處： 降低心臟病風險，減輕壓力、穩定情緒。

缺乏B群可能導致倦怠、虛弱，長期缺乏更可能引發神經病變、貧血等嚴重問題。

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B群可以提升免疫力嗎？如何選擇適合的B群產品？

欸，說到B群跟免疫力，我自己的經驗是… 去年冬天，我超累，整天昏昏沉沉的，還嘴破，皮膚也超差，後來去看了醫生，醫生說我B群嚴重缺乏，開了B群給我吃，吃了大概一個月，狀況真的改善很多耶！精神變好了，嘴破也好了，連皮膚都亮了！

選B群產品啊，我個人是比較注重成分標示，我會挑那些標示清楚，劑量明確的產品，像是劑量夠高，但不會高到讓我擔心，而且成分天然，沒有奇怪添加物的。之前買過幾款很便宜的B群，結果吃下去就感覺怪怪的，後來還是乖乖選比較好一點的品牌。

記得我之前在costco買的那瓶綜合維生素，裡面就有B群，一瓶大概600塊左右，吃了快半年，覺得還不錯，就是份量比較大顆，吞嚥有點困難XD。而且B群真的不是只有提升免疫力而已欸，它對新陳代謝、皮膚、神經系統都有幫助，像我之前壓力大的時候，吃B群也會比較好睡一點。長期缺乏的話，後果很嚴重耶，真的不要輕忽！