吃維他命C尿會變黃嗎？

維他命C讓你「黃金尿」？別擔心，這是正常的！

最近，身邊朋友瘋狂補充維他命C，有人發現尿液顏色變深，甚至成了令人驚訝的「黃金尿」，忍不住擔心是不是身體出了問題。別慌！其實，維他命C造成尿液顏色改變，是非常常見的現象，而且通常無須擔心。

我們都知道維他命C是重要的抗氧化劑，能增強免疫力，對身體有益。但是，人體並不能自行製造維他命C，必須透過飲食或補充劑攝取。當我們攝取過量的維他命C時，超過身體所需的部分，會透過腎臟代謝並排出體外。

而造成尿液顏色改變的關鍵，就在於維他命C的代謝產物。維他命C在體內會轉化成草酸和其他的代謝物質，這些物質具有顏色，進而影響尿液的色澤。因此，服用高劑量維他命C後，尿液會呈現較深的黃色、甚至略帶橘色，這都是正常的生理反應，並非疾病徵兆。

想像一下，一杯濃縮的柳橙汁，它的顏色有多麼鮮豔！而維他命C在體內代謝時，也如同濃縮的狀態，因此會影響排泄物的顏色。這和我們喝了胡蘿蔔汁後，尿液略帶橙色是相同的道理，都是因為食用特定食物或補充劑中含有的色素或其代謝產物所造成。

但是，什麼情況下需要提高警覺呢？雖然維他命C造成尿液顏色改變通常無害，但仍需留意以下幾點：

• 顏色過於深邃或持續時間過長： 如果尿液顏色深到如同濃茶一般，或是持續多日未恢復正常顏色，則建議諮詢醫生，排除其他疾病的可能性。因為某些肝臟或腎臟疾病也可能導致尿液顏色改變。
• 伴隨其他症狀： 如果除了尿液顏色改變外，還伴隨其他症狀，例如：腹痛、嘔吐、發燒等，更需要立即就醫檢查。
• 服用高劑量補充劑： 長期服用高劑量維他命C補充劑，雖然可以增強免疫力，但同時也可能造成腎結石等問題。建議在醫生指導下服用，並定期檢查身體狀況。

總而言之，維他命C讓你的尿液變黃或橘色，大多數情況下是無需擔心的正常現象。但我們仍需保持警覺，觀察自身身體狀況，如有任何疑問，應及時諮詢醫生，才能確保健康。 別讓「黃金尿」嚇著你，好好享受維他命C帶來的健康益處吧！

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