鐵腿可以繼續跑步嗎？

唉，鐵腿喔… 誰沒經歷過？那種痠軟無力的感覺，真的會讓人只想攤在沙發上耍廢，對吧？ 「鐵腿可以繼續跑步嗎？」這問題，我也常常問自己耶。說真的，看到這個標題，我腦海裡馬上浮現出之前爬完象山隔天，下樓梯都像機器人的畫面… 慘不忍睹啊！

「鐵腿並非停止運動的理由！」嗯… 這句話聽起來好像很有道理，但身體卻很誠實啊！

• 「輕微鐵腿：可降低運動強度，例如減輕重量、減少組數或改做有氧運動。持續低強度運動有助於加速恢復。」 像我之前就是這樣，硬撐著去健身房，但重量整個減半，深蹲也只做了幾下就放棄了，哈哈。後來跑去游泳池泡水，好像真的有比較舒服一點點… 也許吧？
• 「嚴重鐵腿：應充分休息，避免加重受傷肌肉。」這倒是真的！有一次，我鐵腿硬要騎腳踏車，結果隔天更痛，根本下不了床！ 那次真的學到教訓了，休息真的很重要啊！

「持續適度運動能促進肌肉修復，有助於建立更強壯的肌肉。」 這句話我懂，就像… 嗯，我朋友說，他之前一個禮拜跑三次，每次大概5公里，後來就比較不容易鐵腿了。 他說好像是什麼… 肌耐力提升之類的？ 我也不太清楚，反正就是有運動比較好啦！ 「切勿因鐵腿而完全停止運動，應調整訓練計畫，循序漸進。」 講得容易，做起來難啊… 不過，真的啦，循序漸進還是比較保險，像我之前太急著想練出馬甲線，結果… 唉，不提也罷，都是淚啊！

#健康 #跑步 #鐵腿