有氧運動有哪些運動？

有氧運動？唉呦喂呀，講到這個我就想到… 好多好多喔！

第一個想到的，當然是快走、跑步啊！誰沒試過？ 我之前為了減肥，每天早上五點半起床，硬是逼自己跑了三個月，哎，那時候真的… 瘦是瘦了，但… 腳趾頭磨破皮好多次，現在想想還覺得有點痛！ 還有騎腳踏車，這個我小時候超愛，載著妹妹到處亂晃，現在想想，那時候的自由自在，真是… 嘖嘖，回不去啦！

然後呢，爬樓梯也算！ 欸，你知道嗎？我住七樓，以前都搭電梯，後來為了健康，開始爬樓梯，一開始累到不行，氣喘吁吁的，現在？ 已經習慣了啦！ 大概… 三分鐘左右就能爬上去，速度還算可以吧？ （驕傲一下！）

游泳也是！ 這個我比較少做，因為… 怕水啦！哈哈，雖然知道游泳很好，但每次想到要下水，就… 嗯… 還是算了！（逃避眼神）

還有啊，像我個人就超愛去公園健走，真的！ 你知道那種感覺嗎？ 暖身完，太陽曬在身上暖暖的，然後開始走，慢慢走，邊走邊看公園裡的老人家下棋，小朋友追逐嬉鬧… 啊，人生啊… （突然感傷） 還有好多花花草草，空氣也好好，走完一圈，心情整個開闊起來！ 那種感覺，比什麼都還要棒！ 真的！ 比我之前拼命跑步還… 嗯… 舒服一百倍啦！

重點是… 做有氧運動啊，真的，一定要持之以恆！ 我之前跑步那三個月，雖然很痛苦，但中間也偷懶過好多次… 後來才知道，三天打魚兩天曬網，效果真的差很多！ 我看過一個… 什麼… 研究報告啦，好像說每週至少要… 150分鐘的中等強度有氧運動，或是… 75分鐘的高強度有氧運動，才能達到最佳效果… （數字記不太清楚，反正就是很多啦！） 所以啊，別偷懶喔！ 一起動起來吧！ 不然，老了會後悔的啦！

#游泳 #跑步 #騎車