過度疲勞會發燒嗎？

過度疲勞會發燒嗎？別把警訊當成只是「累」！

現代人生活步調快速，工作壓力大，時常感到疲勞似乎成了家常便飯。但疲勞可不是單純的「累」而已，若長期處於過度疲勞的狀態，身體可能會發出許多警訊，甚至出現發燒的狀況，不得不慎！

許多人會疑惑，過度疲勞真的會發燒嗎？答案是有可能的，但並非直接原因。過度疲勞本身並不會像感冒病毒一樣直接引發發燒，而是因為長期疲勞會削弱免疫系統，使得身體更容易受到病毒或細菌的侵襲，進而引發感染，最終導致發燒。

我們可以將過度疲勞想像成一個壓力鍋，當壓力長期累積到一定程度，鍋子就會開始出現裂痕，甚至爆炸。長期疲勞對身體造成的壓力，就好比壓力鍋裡的壓力，它會不斷消耗身體的能量，降低免疫力，讓身體更容易成為疾病的溫床。

大里仁愛醫院醫師指出，持續超過六個月的慢性疲勞，且單純休息無法緩解，就應提高警覺。除了常見的疲倦感之外，慢性疲勞還可能伴隨以下症狀：

• 頭痛、肌肉痠痛： 身體長期處於緊繃狀態，容易引發頭痛和肌肉痠痛。
• 喉嚨痛： 免疫力下降，容易受到病毒感染，造成喉嚨發炎。
• 低燒： 如前所述，免疫力下降容易導致感染，進而引起低燒。
• 耳鳴： 長期壓力大可能影響內耳血液循環，導致耳鳴。
• 注意力不集中、記憶力衰退： 疲勞會影響腦部功能，降低認知能力。
• 情緒低落、焦慮： 長期疲勞容易影響神經傳導物質，導致情緒不穩定。

如果發現自己長期處於疲勞狀態，並伴隨上述症狀，千萬不要輕忽，應及早就醫檢查，找出疲勞的根本原因，並採取適當的治療和生活方式調整。

那麼，該如何預防過度疲勞，避免讓身體發出警訊呢？

• 充足的睡眠： 確保每天有足夠的睡眠時間，讓身體得到充分的休息。
• 均衡的飲食： 攝取多樣化的食物，補充身體所需的營養素。
• 規律的運動： 適度的運動可以增強免疫力，舒緩壓力。
• 釋放壓力： 找到適合自己的舒壓方式，例如冥想、瑜珈、聽音樂等。
• 建立良好的人際關係： 與家人朋友保持聯繫，獲得支持和鼓勵。
• 定期健康檢查： 了解自己的身體狀況，及早發現潛在的問題。

疲勞不是一種疾病，而是一種警訊。當身體發出疲勞的訊號時，我們應該正視它，找出原因，並採取積極的措施來改善。不要讓過度疲勞成為健康的隱形殺手，學會傾聽身體的聲音，才能擁有健康快樂的生活。

#可能 嗎 #注意休息 #疲勞 發燒