超慢跑一次要做多久？
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超慢跑一次要跑多久？
超慢跑的時間長短取決於個人的體能狀況。對於初學者來說，建議從每天 10-15 分鐘開始，並隨著時間逐漸增加。
對於有運動習慣的人，建議每次超慢跑 30 分鐘，甚至可以延長到 60 分鐘，以達到美國心臟醫學會建議的每週 180 分鐘運動量。
超慢跑的重點在於以輕鬆、緩慢的步調進行，讓身體保持在低強度運動狀態，這樣才能達到燃燒脂肪、提升心肺功能、改善血壓和血脂等健康益處。
如果在超慢跑過程中感到不適或疼痛，請立即停止並諮詢醫療專業人員。
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