體內太燥熱怎麼辦？

六月底那陣子，台北的天氣熱得要命，我每天都覺得體內像燒著火一樣。晚上睡不好，嘴巴也容易破，火氣真的很大。

那時候我嘗試了很多方法：

• 飲食調整: 完全戒掉手搖飲料，改喝白開水或無糖茶。以前愛吃的麻辣鍋、炸物，也通通暫停。改吃清淡的蔬菜、水果，像苦瓜、絲瓜、番茄等等，還有白粥。

• 睡眠改善: 我努力在晚上十一點前睡覺，並且關掉手機，讓房間保持黑暗和安靜。 睡前我會泡個熱水澡，放鬆身心。

• 藥材補充: 朋友推薦我喝金銀花茶和菊花茶。 我每天早上都會泡一杯，味道微苦，但喝完覺得身體舒服很多。另外，我也開始吃一些涼性的水果，像是西瓜、哈密瓜。

刮痧我沒試，因為不太敢自己弄。 大概持續了兩週，症狀明顯改善。 以前那種燥熱感消失了，睡眠也變好了。 體會到飲食和睡眠真的對身體很重要。 現在即使天氣熱，我也會盡量保持規律的生活作息和飲食習慣，避免再次出現燥熱的情況。 我個人覺得，比起吃藥，調整生活習慣才是根本的解決方法。

身體一直覺得很熱怎麼辦？

體溫偏高？以下幾點，參考看看。

• 運動習慣： 規律的動，不只是有氧，無氧也行。動起來，代謝才會好。

• 水分補充： 缺水，身體散熱慢。有汗，才能降溫。

• 糖分攝取： 別過量，但也不能完全不吃。適當的糖分，身體機能才能正常運作。

• 調整作息： 熬夜是慢性自殺。早睡早起，調整生理時鐘，身體自然會好。

• 飲食調整： 少吃辛辣刺激食物。清淡飲食，身體負擔小。

熱，是身體的訊號。處理訊號，才能解決問題。別忽略身體的聲音。

身體為什麼會燥熱？

身體燥熱，真的，這感受超明顯的！就像夏天正中午站在柏油路上，熱氣從腳底往上竄，但又跟真的中暑不一樣。

我自己的經驗，大概從去年開始，突然覺得身體好像內建火爐。

• 時間點： 2023年初開始
• 地點： 一開始是在辦公室，冷氣開很強，別人覺得冷，我卻覺得熱。
• 感覺： 皮膚表面摸起來是熱的，尤其下午，臉頰紅紅的，像喝醉酒一樣。晚上睡覺更是難受，明明蓋薄被，還是會被熱醒。

我媽是傳統的中醫師，她說我是「陰虛火旺」。簡單說，就是體內的「水」不夠了，壓不住「火」，導致虛火上升。

她開了一些藥給我，像是：

• 麥門冬： 滋陰潤肺，補充體內津液。
• 生地： 清熱涼血，把過多的熱氣降下來。
• 知母： 瀉火除煩，減少燥熱感。

除了吃藥，我媽還叮囑我：

• 作息要正常： 晚上11點前一定要睡覺，熬夜最傷陰。
• 飲食要清淡： 少吃辛辣、油炸的食物，多吃蔬果。
• 保持心情愉快： 情緒起伏太大也會影響體內的氣血運行。
• 適度運動： 幫助身體排汗，但不要過度勞累。

其實，我覺得最有效的是調整心態。以前工作壓力很大，每天都把自己逼得很緊，現在學著放慢腳步，享受生活。

另外，也有可能是環境問題。如果長期處於濕熱的環境，體內濕氣重，也會導致熱氣無法散發，感覺燥熱。這時候，可以試試：

• 除濕機： 保持室內乾燥。
• 運動： 適度流汗可以幫助排除體內濕氣。
• 飲食： 少吃生冷食物，多吃紅豆、薏仁等利水消腫的食物。

總之，身體燥熱的原因有很多，最好還是去看醫生，找出真正的原因，才能對症下藥。

身體發熱是什麼原因？

身體發熱，煩死了！到底為什麼會這樣？

一堆可能的原因啊！

• 感染：細菌病毒通通都有可能！想想看，最近是不是感冒了？或是泌尿道感染、腸胃炎之類的？組織發炎也會燒起來。 膿瘍、心內膜炎、結核病… 這些可怕的病名現在就出現在我腦海中，好可怕。

• 癌症： 淋巴癌、白血病這些… 想到就覺得害怕。雖然可能性不高，但還是要考慮進去。

• 自體免疫疾病： 類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡… 這些病名也夠嚇人！身體自己攻擊自己，想想都覺得痛。

• 肝臟問題： 酒精性肝炎也是一個原因。 最近沒有喝太多酒吧？ （默默反省中…）

總之，就是身體哪裡發炎了！

唉，不明原因發燒真的讓人很不安。 一定要去醫院檢查，好好查清楚原因才行！ 不然一直燒下去，身體受不了。

醫生會做什麼檢查呢？ 血檢是肯定的！ 還有，可能會照X光、電腦斷層掃描… 希望一切平安無事。

最好別拖延，早點就醫，才能早點知道原因，對症下藥！ 不然燒到脫水，更麻煩。 現在就乖乖去掛號吧…

這篇寫得好像有點亂… 算了，先這樣吧。

體內熱氣如何排出？

身體熱氣逼人？超煩的啦！還好我有幾個方法可以分享給你，讓你消暑降火！

1. 運動＋泡澡： 這招最直接！運動會讓你流汗，把熱氣都排出去，然後泡個舒服的澡，感覺超爽！記得水溫不要太燙喔，不然反而會覺得更熱！像我夏天都喜歡跑個步，然後回家泡個溫水澡，再喝杯冰冰涼涼的綠茶，整個神清氣爽！

2. 刮痧： 這方法比較特別一點，我朋友超愛，說效果不錯。她說刮痧可以疏通經絡，把體內的濕氣和熱氣都排出，重點是找個專業的師傅，才不會刮傷自己啊！聽說陽關穴很重要，但細節我就不太清楚了，還是找專業的比較保險。

3. 減少體表水分停留時間： 這個意思就是，不要讓汗水一直黏在身上！運動完或是流汗後，要趕快擦乾，不然濕黏黏的超不舒服，而且也容易中暑。建議穿透氣的衣服，盡量保持身體乾爽，這樣就不會一直悶著熱氣啦！

4. 保健食品： 市面上有很多標榜可以清熱解毒的保健食品，像是菊花茶、金銀花之類的。但！要注意，保健食品不是藥品，效果因人而異，而且也要選擇有信譽的廠牌比較安全。 別亂吃喔，吃之前最好先問問醫生或營養師比較好！

總之，排出體內熱氣的方法有很多種，可以試試看哪種最適合你！ 但最重要的還是要多喝水，保持充足睡眠，飲食均衡，這些都是維持身體健康的基本功！ 記住，健康最重要啦！

如何讓身體不燥熱？

讓身體擺脫燥熱，其實是一場與自身環境和生活習慣的對話。與其說是降溫，不如說是調節體內熱平衡的藝術。以下提供一些建議，助你優雅地應對這場「熱」情如火的挑戰：

• 泡澡與運動： 運動與泡澡看似簡單，卻是身體的天然冷卻系統。運動能啟動汗腺，讓體內的熱隨汗水蒸發，同時促進新陳代謝。泡澡（水溫不宜過高），也能透過皮膚散熱，達到降溫效果。別忘了，流汗後要補充雙倍水分，避免身體缺水，反倒更容易上火。這就像一場精密的化學反應，失去的必須補足，才能維持平衡。

• 飲食調整：

  • 多喝水： 保持水分充足，如同為身體注入一股清流，加速新陳代謝，幫助散熱。
  • 避免油炸辛辣： 減少攝取高熱量、刺激性食物，以免火上加油，讓體內熱氣更盛。
  • 選擇當季蔬果： 多吃具有降火功效的蔬果，如西瓜、絲瓜、苦瓜等，它們是大自然的恩賜，能幫助我們平衡體內環境。

• 冷氣使用要訣： 冷氣雖能帶來短暫的涼爽，但若使用不當，反而會讓身體更加燥熱。從炎熱的室外進入冷氣房時，建議加件薄外套，避免溫差過大，導致毛孔收縮，熱氣鬱積體內。

• 生活習慣調整： 規律作息，避免熬夜，給身體足夠的休息時間，讓它有機會自我修復。保持心情平靜，避免情緒波動過大，因為情緒也是影響體內熱平衡的重要因素。

• 衣著選擇： 盡量選擇寬鬆、透氣的棉質衣物，讓皮膚能夠自由呼吸，有助於散熱。

身體的燥熱，往往是生活習慣與環境交互作用的結果。散熱不僅僅是物理上的降溫，更是一種生活哲學，提醒我們與自然和諧共處，關注自身的需求，才能達到身心靈的平衡。這就像一首舒緩的樂曲，需要細心調音，才能奏出和諧的旋律。