為什麼睡覺會突然不能呼吸？

如何知道自己是否有睡眠呼吸中止症？

深夜，窗外是台北的低語，車聲像潮水般退去又湧來。 思緒如夜空中的繁星，一點一點地亮起，牽引著我回到睡眠呼吸中止症這個議題。

它，像個潛伏的影子，悄悄地偷走你的睡眠，也偷走你的健康。 你是否曾：

• 夜裡鼾聲如雷，震動著整個房間？
• 睡夢中呼吸突然停止，伴隨著窒息的恐懼？
• 體重總是超標，脖頸粗短，像個沉重的負擔？
• 年輕時就飽受高血壓或糖尿病的折磨？
• 夜間突發氣喘、心臟病或中風，驚險萬分？
• 白天嗜睡難耐，即使在重要的會議上，也難以抗拒睡魔的召喚？
• 因為睡意朦朧，曾發生過車禍或其他意外？

這些，都不是偶然。 它們是身體發出的求救訊號，暗示著睡眠呼吸中止症的可能。 不是模稜兩可的猜測，而是明確的警訊。

身體的異常，並非單純的疲憊，而是疾病的警鐘。 如果上述症狀中，你或你的家人符合兩項以上，就必須提高警覺。別讓它繼續潛伏，及早尋求專業醫師的診斷和治療，才是守護健康的關鍵。 別讓深夜的鼾聲，變成你生命中的警號。及早發現，及早治療，才能擁抱更安穩、更健康的睡眠，迎接每一天的陽光。 這，不是恐嚇，而是愛與健康的提醒。

呼吸困難要怎麼躺？

呼吸困難的最佳臥姿：側臥。

左右側皆可，依個人舒適度調整。

• 關鍵： 減輕胸腔壓力，提升呼吸效率。

• 輔助動作： 下方手臂可墊於臉頰，作為支撐。下方腿部可伸直，避免壓迫。

額外注意事項：

• 嚴重呼吸困難，應立即就醫。
• 此為舒緩姿勢，非治療方法。
• 持續呼吸困難，應尋求專業醫療協助。
• 找到最舒適的姿勢，並維持穩定呼吸。

特定情況：

• 肺部疾病患者：應遵從醫生指示，選擇最適合的臥姿。
• 心臟疾病患者： 應諮詢醫生，確認最佳臥姿。

睡眠呼吸中止症怎麼處理？

夜，如此沉靜，彷彿時間也凝結。呼吸，本該是生命中最自然的律動，卻在無聲的睡眠中，潛藏著危機。那是睡眠呼吸中止症，一個隱形的竊賊，偷走你的活力，也偷走你健康的未來。

• 尋求專業診斷：

  迷霧之中，第一道光芒來自專業。不要輕忽任何警訊，尋求耳鼻喉科或睡眠專科醫師的診斷。他們會使用多項生理監測儀（PSG）等工具，精準判斷你的睡眠狀況。

• 生活型態的微調：

  • 體重控制： 體重如山，壓迫呼吸道，減輕體重，讓呼吸重獲自由。
  • 側睡： 仰睡時，舌頭容易後墜，側身而眠，開啟順暢呼吸的另一扇窗。
  • 戒除菸酒： 酒精鬆弛肌肉，香菸刺激呼吸道，戒除它們，是對自己的溫柔呵護。
  • 慎用藥物： 安眠藥、鎮靜劑，可能加重呼吸抑制，用藥前務必諮詢醫師。

• 呼吸道阻塞的積極治療：

  • 陽壓呼吸器（CPAP）： 猶如夜間的守護者，提供穩定的氣流，撐開呼吸道，讓每一次呼吸都充滿力量。
  • 口腔矯正器： 為下顎尋找新的位置，讓呼吸道暢通無阻。
  • 手術治療： 在某些情況下，手術能移除阻塞呼吸道的組織，例如懸雍垂顎咽成形術(UPPP)。

呼吸，是活著的證明。別讓睡眠呼吸中止症，悄悄扼殺這份生命的美好。積極面對，找回一夜好眠，也找回健康的自己。

呼吸中止症怎樣算嚴重？

呼吸中止症的嚴重程度取決於睡眠呼吸中止指數(AHI)。

• 正常: AHI

• 輕度: 5 ≤ AHI

• 中度: 15 ≤ AHI

• 重度: AHI ≥ 30，呼吸中止頻繁，心血管風險顯著增加。別輕忽，生命並非無限。

為什麼平躺會呼吸困難？

平躺，呼吸變得沉重，彷彿空氣也凝結了。

• 地心引力的牽引： 站立時，水分向下沉積，雙腿承載著重量。
• 平躺的釋放： 躺下後，束縛解除，水分緩緩向上回流，回到身體各處。時間，大約是半小時到一小時的流逝。
• 心臟的重擔： 心臟，輸送生命的泉源，也包括水分。心臟衰竭時，回流的水分成為負擔。
• 肺部的漣漪： 心臟的壓力，影響到肺部，呼吸變得困難，喘不過氣的感受襲來。心臟與肺，息息相關，彼此牽動。

每一次呼吸，都是一場與地心引力、與身體內水分的對話。

呼吸困難的原因有哪些？

呼吸困難，窒息感，生命跡象的警訊。原因多樣，細究如下：

• 上呼吸道阻礙：膿腫、腫大、異物、水腫、癌變、麻痺。每一次吞嚥，都是對生命力的考驗。

• 支氣管異常：炎症、痙攣、擴張、異物、腫瘤。氣流受限，空氣進出成了一種奢侈。

• 肺部病變：感染、積水、纖維化、栓塞、塌陷、腫瘤。每一次呼吸，都是對肺功能的挑戰。

• 肋膜問題：積水、發炎、氣胸、腫瘤。每一次擴張，都伴隨著疼痛與限制。

生命脆弱，一如風中殘燭。知其所以然，方能有所作為。