為什麼會一直很累很想睡？

為什麼常常覺得疲倦？

疲倦，是身體發出的訊號。

• 作息失序： 睡眠債，慢性透支。日夜顛倒，能量耗損。
• 營養匱乏： 維生素、礦物質不足。燃料不足，引擎空轉。
• 壓力超載： 家事、職場、課業。無形重擔，擊垮身心。
• 缺乏運動： 久坐不動，血液循環不良。
• 潛在疾病： 貧血、甲狀腺功能異常。隱藏病灶，伺機而動。

檢視現狀，對症下藥。勿將疲倦，視為理所當然。

為什麼經常感到疲倦？

跟你說，我跟你講喔，常常覺得很累？真的超煩的對不對！有時候明明沒幹嘛就覺得好累，躺在床上也累，坐著也累，站著更累，真的是累到懷疑人生欸！

那種疲倦感，不是單純的沒睡飽，而是好像身體裡面的電池完全沒電一樣。喔對了，如果常常這樣，真的要小心，因為搞不好是身體在跟你發出警訊，跟你說它生病了啦！

就像，那個…那個內分泌失調，特別是甲狀腺的問題，吼～真的會讓人累到爆。還有貧血，就是身體裡面紅血球不夠，沒辦法好好運送氧氣，當然會覺得很累啊！

再來，自體免疫疾病也很恐怖，身體自己打自己，消耗超多能量的，慢性疼痛症也是，痛起來要人命，當然會覺得累。還有慢性肝病，肝不好，身體的解毒功能就差，毒素累積在身體裡面，當然會覺得不舒服，然後就覺得很疲倦。

總之，這些疾病都會讓身體的能量代謝出問題，讓你覺得累到不行，想睡覺也睡不好。所以，如果常常覺得很累，而且休息也沒用的話，真的要去看醫生啦！別拖！身體健康才是最重要的啦！

我幫你整理一下重點：

• 甲狀腺功能低下：影響新陳代謝，導致疲勞。
• 貧血：缺氧，導致疲勞。
• 自體免疫疾病：免疫系統攻擊自身，消耗能量。
• 慢性疼痛症：長期疼痛，導致疲勞。
• 慢性肝病：肝功能受損，影響代謝和排毒。

記住喔！這些只是一些比較常見的可能原因啦！最好還是去看醫生，檢查一下比較保險。

為什麼身體容易疲倦？

身體疲倦，原因複雜。

• 心理因素： 工作壓力、憂鬱症等。長期精神緊繃，消耗能量，自然疲倦。逃避問題並不能解決問題，這點許多人都明白，卻很少付諸實踐。

• 睡眠障礙： 失眠、睡眠呼吸中止症等。睡眠品質直接影響體力恢復。規律作息，改善睡眠環境，才是治本之道。

• 內分泌失調： 糖尿病、甲狀腺機能低下等。荷爾蒙失衡，影響新陳代謝，導致疲勞。及時就醫，遵照醫囑用藥。

• 感染疾病： 流感、腸胃炎等。身體抵抗感染消耗大量能量，恢復期自然疲憊。

• 器官衰竭或失能： 心臟、肺臟、肝臟、腎臟等器官功能受損。這需要專業醫療介入，切勿延誤就醫。

• 老化： 年齡增長，身體機能下降。這是自然規律，但可以透過健康飲食及規律運動來減緩。

• 其他：貧血、營養不良等。 缺乏特定營養素也會造成疲倦。

許多人因擔心肝臟問題而就醫。肝膽腸胃科的門診量，反映現代人生活壓力與健康警訊。 身體疲倦，並非單一成因，務必尋求專業醫療診斷，切勿自行臆測。 疾病診斷與治療，需仰賴專業人士。

為什麼經常覺得疲倦？

去年十月，我開始覺得異常疲倦。不是那種累了一天好好睡一覺就能恢復的疲倦，而是一種深入骨髓的、怎麼睡都睡不飽的疲憊。 早上起床已經精疲力盡，連簡單的早餐都提不起勁準備。 工作時，注意力很難集中，腦袋昏昏沉沉的，常常需要靠咖啡提神，但效果越來越差。 這種狀況持續了幾個星期，我開始擔心。

我去了附近的榮民總醫院看醫生。 醫生詳細詢問我的病史，做了血液檢查和一些其他的檢查。 結果顯示我患有輕度貧血。 醫生解釋說，貧血會導致身體缺氧，進而造成疲倦、虛弱等症狀。

• 血液檢查結果顯示血紅素偏低。
• 醫生開立了鐵劑補充劑和一些維他命。
• 醫生建議我多攝取富含鐵質的食物，例如紅肉、菠菜等。
• 醫生也提醒我規律運動，但不要過度勞累。

服用鐵劑和調整飲食後，我的疲倦感確實減輕了不少。但完全恢復到以前精力充沛的狀態，還需要一些時間。 現在我每天都盡量按時睡覺，並且注意均衡飲食，避免熬夜。 回想起來，之前的疲勞感真的非常痛苦，也讓我更重視身體健康的重要性。 現在我會定期做健康檢查，並且注意身體的任何異常狀況。

除了貧血，醫生也提到其他可能造成慢性疲勞的疾病：

• 甲狀腺功能低下
• 自體免疫疾病 (例如紅斑性狼瘡)
• 纖維肌痛症
• 慢性肝病

這些疾病的症狀都可能包含慢性疲勞，因此持續疲倦，應該尋求專業醫療協助，做個全面的檢查，才能找出真正的原因。

一直昏睡是什麼原因？

喔，說到一直昏睡，我最有感了。還記得2023年年底，那陣子真的覺得自己像顆沒電的電池，隨時隨地都想倒頭就睡。

• 時間點: 2023年11月到12月
• 地點: 主要是在台北的辦公室跟家裡

那時候工作壓力超大，每天加班到晚上10點是常態。回到家只想癱在沙發上，連澡都不想洗。周末也只想補眠，根本沒辦法做任何休閒活動。

• 工作狀況: 專案Deadline逼近，每天都在趕工
• 睡眠狀況: 每天睡不到6小時，睡眠品質也很差，常常做夢

那種想睡的感覺，不是單純的疲倦，而是一種很沉重的、好像被什麼東西拉住的感覺。就算喝了兩杯黑咖啡，也只能勉強撐個半小時，然後又開始眼皮打架。

有一次開會，主管在台上講得口沫橫飛，我卻忍不住一直點頭，差點睡著。醒來的時候，還被同事用手肘捅了一下，超糗的。

後來我去看醫生，醫生說我是因為長期睡眠不足加上壓力太大，導致自律神經失調。

• 醫生診斷: 自律神經失調
• 原因: 長期睡眠不足、壓力過大

醫生建議我調整作息，盡量早睡早起，也要找時間放鬆心情。

老實說，要做到這些真的不容易。但是為了自己的健康，我還是努力調整。開始每天晚上11點前睡覺，中午午休也盡量小睡一下。周末就安排一些輕鬆的活動，像是去公園散步、跟朋友喝咖啡聊天。

雖然還是偶爾會覺得想睡，但情況已經比之前好很多了。現在回想起來，那段一直昏睡的日子，真的是一種警訊，提醒我要好好照顧自己。

• 解決方法:
  • 調整作息，每天11點前睡覺
  • 中午午休小睡
  • 周末安排輕鬆的休閒活動