為什麼很累睡覺會打呼？

睡覺時為什麼會打呼？

睡覺打呼，其實就像身體發出的「求救訊號」。想像一下，呼吸道就像條高速公路，暢通無阻時，空氣呼嘯而過；但當「高速公路」變窄，車流（空氣）就開始擁擠，產生噪音。

• 肌肉鬆弛： 睡覺時，尤其是深層睡眠，我們全身的肌肉都會放鬆，包括喉嚨和舌頭的肌肉。這些肌肉鬆弛後，就容易壓迫到呼吸道，讓呼吸道變窄。這就像高速公路施工，車道減少，自然就容易塞車。

• 重力影響： 仰睡時，舌頭和軟顎更容易因重力影響向後墜，進一步堵塞呼吸道。這就像在高速公路的上坡路段，車輛行駛更加困難。

• 呼吸道結構： 有些人天生呼吸道就比較狹窄，例如扁桃腺肥大、鼻中膈彎曲等，更容易在睡覺時打呼。這就像高速公路原本的設計就比較窄，更容易發生交通堵塞。

• 其他因素： 肥胖、飲酒、服用鎮靜劑等，都可能加重打呼的症狀。這些就像高速公路上的超載車輛，增加交通壓力。

持續大聲打呼，甚至出現呼吸暫停，就得特別注意。這可能代表身體正在「缺氧」，長期下來可能引發心血管疾病等問題。此時，尋求專業醫療協助，找出根本原因，才是明智之舉。畢竟，睡得好，才能活得更好，不是嗎？

打呼 代表睡得好嗎？

打呼聲震天響，不代表睡得像豬一樣香甜！別傻了，打呼就像你家隔壁裝潢一樣，吵死人，根本是睡眠品質的警訊！

打呼，其實就是你睡覺的時候，喉嚨在開趴踢，肌肉軟趴趴像爛泥一樣，呼吸氣流硬擠過去，發出轟轟烈烈的聲響，簡直像在吹嗩吶。

• 別被騙了！ 打呼不是睡得香，是呼吸不順暢！就像水管被塞住，水流就會「咕嚕咕嚕」叫一樣。
• 誰在打呼？ 通常是舌頭、扁桃腺、軟顎這些傢伙在作怪，它們太過放鬆，擋住你的呼吸道啦！
• 就像這樣：
  • 想像一下，你的喉嚨是高速公路，結果半夜施工封路，車子只能擠過去，就會產生噪音。
  • 又或者，你試著用吸管喝珍奶，但吸管被珍珠塞住，你會發出什麼聲音？差不多就是打呼聲啦！
• 嚴重性： 呼吸道變窄，代表你身體缺氧，就像魚離開水一樣，長時間下來會出大問題！睡眠呼吸中止症就是這樣來的！
• 附加資訊： 如果你的枕邊人打呼打到天花板都要震下來，建議趕快去看醫生，檢查一下呼吸道，搞不好要戴呼吸器，才能睡得安穩一點！

打呼一定是睡眠呼吸中止症嗎？

打呼與睡眠呼吸中止症的關係：

• 並非所有打呼都是睡眠呼吸中止症。 打鼾只是症狀之一。
• 睡眠呼吸中止症的主要症狀是打鼾。 嚴重的咽喉狹窄導致呼吸暫停，這是睡眠呼吸中止症的特徵。
• 打鼾的音量與嚴重程度無直接關係。 輕微打鼾可能並無疾病，但劇烈打鼾需就醫檢查。
• 診斷需要專業醫師評估。 睡眠檢查(PSG)是診斷睡眠呼吸中止症的黃金標準。 透過PSG可以記錄呼吸、血氧飽和度等生理訊號。

關鍵要點：

• 打鼾不等於睡眠呼吸中止症。
• 睡眠呼吸中止症患者通常會打鼾。
• 需透過專業檢查確認診斷。

額外資訊：2024年台灣睡眠醫學會資料顯示，睡眠呼吸中止症盛行率逐年上升，且多數患者未被診斷。

睡眠呼吸中止症會怎樣？

睡不好，真的超痛苦… 最近一直在想睡眠呼吸中止症這件事，因為我朋友他…唉，算了。反正就是很嚴重。

主要問題就是呼吸道阻塞，肌肉鬆弛到整個堵住！ 想想就可怕，呼吸困難，甚至直接停掉… 這可不是開玩笑的。

哪些人比較容易中標？

• 男性的機率比較高。
• 扁桃腺或舌頭大的人，真的要注意！
• 脖子粗、下巴短、上顎窄…這幾個特徵也要留意。
• 然後，肥胖、糖尿病、高血壓、心臟衰竭… 這些慢性病患者也比較容易有這個問題。

所以啊，肥胖真的要小心！ 我最近也在減肥，雖然還沒看到成果… 不過健康比較重要啦！ 不然，睡覺都睡不好，白天上班能專心嗎？

嚴重的話，好像會有這些後果：

• 白天嗜睡，精神超差，工作效率低落。
• 高血壓、心臟病的風險提高！
• 糖尿病風險也會上升。
• 記憶力變差，甚至會有認知功能障礙。

好可怕… 看來定期健康檢查很重要！ 要記得提醒家人朋友也去做檢查。 不然等到出問題才後悔就來不及了。

然後，治療方法… 好像有幾種：

• 改變生活習慣，像是減重、戒菸等等。
• 戴持續性氣道正壓呼吸器（CPAP），這個好像很有效。
• 手術治療，例如手術移除扁桃腺或其他手術。

總之，睡眠呼吸中止症很嚴重！ 大家要注意！ 別等到真的出問題才處理。 早發現早治療比較好。