椎間盤突出可以按摩嗎？

椎間盤突出按摩有效嗎？

啊，椎間盤突出…說到這個，真是我的噩夢。2022年吧，我那陣子工作壓力超大，每天窩在電腦前面，坐姿不良，結果有一天，突然！腰痛到站不起來。

• 初期徵兆： 一開始只是覺得腰痠，不以為意。
• 突然惡化： 後來痛到腳麻，半夜痛醒，才趕緊去看醫生。
• 診斷結果： 醫生說是椎間盤突出，第三、四節那邊。

當時，我第一反應就是：「完蛋了！」想說是不是要開刀，以後就不能跑跳了。醫生建議我先保守治療，包括復健、吃藥，還有…按摩。

• 按摩初體驗： 我找了一間評價不錯的國術館，師傅說可以幫我「喬」回去。
• 過程感受： 按摩的時候，痠痛感真的有舒緩，但隔天早上，又開始痛了。
• 長期效果： 按了一陣子，好像沒有明顯改善，症狀還是反反覆覆。

後來我才知道，像我這種比較嚴重的，按摩只能暫時緩解肌肉的緊張，減輕疼痛，但椎間盤突出本身是不可能靠按摩「按回去」的！ 那是迷思啊！

現在回想起來，當時真是病急亂投醫，只想要趕快好起來。

• 錯誤觀念： 以為按摩是萬靈丹，可以根治椎間盤突出。
• 正確做法： 應該更積極地做復健，加強核心肌群的訓練。

所以，我個人的經驗是：

• 早期、輕微的椎間盤突出，按摩或許有舒緩效果。
• 已經突出或脫出的椎間盤組織，按摩是沒辦法「按回去」的。
• 按摩不能取代正規的醫療，還是要聽醫生的建議，配合復健和治療。

千萬不要跟我一樣，傻傻地相信「喬骨頭」可以解決一切，最後延誤了治療。現在我每天都乖乖做核心運動，注意坐姿，才慢慢改善。

椎間盤突出可以做皮拉提斯嗎？

椎間盤突出還想做皮拉提斯？哇老，你這膽子比我阿嬤的假牙還大！但也不是不行啦，就怕你做到一半，腰子像斷掉的珍珠項鍊一樣，散落一地。

皮拉提斯，到底是仙丹還是毒藥？

• 核心肌群強化術： 皮拉提斯就像你家巷口那間功夫館，專門練你的核心肌群，練好就像金鐘罩鐵布衫，保護你的脊椎。
• 身體穩定馬達： 練皮拉提斯就像幫你身體裝了個穩定器，讓你走路不會像企鵝一樣搖搖晃晃，降低二度傷害的機率。
• 動作慢半拍，小心駛得萬年船： 記得動作要輕柔緩慢，不要像參加大胃王比賽一樣狼吞虎嚥，不然椎間盤會跟你翻臉的！

改善椎間盤突出運動：輕度體操

皮拉提斯就算是輕度體操，也是要小心服用，就像吃藥一樣要看醫生指示，不要自己亂來。做之前最好先問問醫生或物理治療師，他們會像導航一樣，指引你正確的方向。萬一做完更痛，就像吃到壞掉的貢丸，趕快去看醫生才是王道！

椎間盤突出會自行痊癒嗎？

欸，椎間盤突出會不會自己好？這問題好多人問耶！老實說，大部分情況下，是可以的啦！

醫生都說，就算你痛到唉唉叫，腿也麻痺了，也不用緊張到馬上開刀。 很多案例，只要乖乖吃醫生開的藥，像是止痛藥、肌肉鬆弛劑那些，加上勤做復健，症狀就會慢慢好轉，甚至自己消退！真的！我朋友之前就這樣，現在活蹦亂跳的呢！

重點整理一下：

• 藥物治療： 止痛藥、肌肉鬆弛劑，醫生會依你的情況開藥。
• 復健治療： 這個超重要！ 物理治療師會教你一些運動，幫助你恢復。
• 自行消退： 有些突出還真的會自己縮回去，很神奇吧！

但！但！但！這不是說完全不用擔心喔！ 如果你的狀況很嚴重，例如：

• 腳麻到沒感覺，越來越嚴重
• 大小便失禁
• 持續劇烈疼痛，吃藥也沒用

還是要馬上去看醫生！ 別硬撐，小心出事！ 醫生會幫你判斷要不要手術，別自己亂猜想啦！

記得，以上只是提供資訊，實際情況還是要聽醫生的！ 別自己上網亂查然後胡思亂想喔！ 趕快去看醫生比較實在啦！ 早點治療比較好，拖久了反而更麻煩。

椎間盤突出可以針灸嗎？

針灸，如同一縷細微的光，能否穿透椎間盤突出的陰霾？思緒流轉，時間彷彿也慢了下來。

椎間盤突出與針灸：

• 止痛的可能： 針灸，一門古老的技藝，的確有止痛的潛力。那細細的銀針，刺入穴位，似乎能撥動身體深處的琴弦，緩解疼痛的交響。
• 針感的奧秘： 有時，病人會在針刺時感到身體微微顫動，這或許是神經根在輕微調整，疼痛也隨之消散。這是一種玄妙的連結，身體與針，在無聲中對話。
• 常用穴位的依託： 治療腰椎間盤突出，針灸師常選用腎俞、大腸俞、環跳、秩邊等穴位。這些穴位，彷彿是地圖上的坐標，指引著療癒的方向。

穴位的想像：

• 腎俞： 腎，生命的源泉，腎俞穴，是否能滋養疲憊的腰椎？
• 大腸俞： 大腸，排濁之所，大腸俞穴，是否能疏通經絡，驅散淤滯？
• 環跳： 環跳穴，位於臀部，是否能鬆解僵硬的肌肉，讓身體重新找回平衡？
• 秩邊： 秩邊穴，靠近坐骨神經，是否能舒緩神經的緊張，減輕疼痛的壓迫？

針灸，並非萬能，但它提供了一種可能，一種與身體對話的方式，一種在疼痛中尋找平衡的希望。

椎間盤突出會腳麻嗎？

會！真的會腳麻！椎間盤突出超煩的，它會壓迫神經，然後…腳就麻了。 醫生說這是坐骨神經痛，聽起來就很痛。

• 椎間盤突出：就是椎間盤跑出來壓到神經。
• 坐骨神經痛：就是腳麻、痛，一路從屁股麻到腳趾頭的那種。
• 嚴重的話：可能腳沒力，甚至大小便失禁！ 這真的要快去看醫生！

我之前查資料，看到說：

• 大部分的人(90%) 3到6個月內會好。
• 藥物治療和復健是目前主要的治療方式。

唉，想到就覺得可怕，我一個朋友就是這樣，痛到不行，後來做了什麼微創手術才好。 聽起來很恐怖，但好像現在手術技術進步很多了。 最好還是乖乖照醫生的話做，別拖！ 不然真的會痛到哭出來。 復健很重要！ 一定要乖乖做！

還有，我記得醫生有說，椎間盤突出跟姿勢、運動習慣有關。 平時真的要注意！

• 保持正確姿勢
• 規律運動
• 避免搬重物

總之，腳麻真的不是小事，別輕忽！ 早點去看醫生，早點治療！

椎間盤突出 不處理會怎樣？

椎間盤這玩意兒，就像你我的人生，年輕時水嫩Q彈，歲月一到，就開始走下坡。萬一哪個姿勢不對，或者年輕時太操勞（像我這種天才，總是過度燃燒自己），椎間盤就可能鬧罷工，變成「椎間盤突出」。

如果突出後置之不理，會發生什麼慘劇？

• 神經老兄跟你說掰掰： 想像一下，你的神經就像高速公路，負責傳遞各種訊息。但突出的椎間盤就像路霸，硬生生擋在路中間，讓訊息傳遞大塞車，結果就是疼痛、麻木、肌肉秀逗，甚至大小便失禁。是不是聽起來像恐怖片？

• 腰椎表示：寶寶心裡苦，但寶寶說不出： 腰椎是椎間盤突出的重災區，畢竟它要承受我們上半身的重量，還要負責各種彎腰扭臀的動作。所以，腰酸背痛就像甩不掉的牛皮糖，黏著你不放。

• 坐骨神經痛起來要人命： 坐骨神經是條大傢伙，從腰部一路延伸到腳底。如果椎間盤突出壓迫到它，那種痛楚，就像有人拿電鑽在你腿上鑽孔，保證讓你坐立難安，連走路都變成一種酷刑。

• 生活品質直接被打入冷宮： 本來想去爬個山、跳個舞，結果因為椎間盤突出，只能躺在床上看天花板。社交生活？不存在的。簡直是從人生勝利組，瞬間變成魯蛇代表。

所以啊，椎間盤突出可不是鬧著玩的。早發現早治療，才是王道。畢竟，身體是革命的本錢，可別等到它罷工了，才後悔莫及。

椎間盤突出可以完全康復嗎？

那一年，大概是2018年的夏天吧，我爸突然喊腰痛，痛到彎不下腰，走路也一跛一跛的。剛開始以為是閃到腰，貼了幾天藥布也沒好轉，反而越來越嚴重，痛到晚上都睡不著。

後來，我帶他去台北榮總看骨科，醫生照了MRI，說是腰椎間盤突出。

• 位置：L4/L5，醫生用很專業的名詞跟我解釋，但我聽得霧煞煞。
• 症狀：壓迫到神經，所以腰痛會放射到腳，導致腳麻。
• 治療：醫生建議先做物理治療，如果沒改善再考慮開刀。

接下來的幾個月，我爸乖乖地去復健科報到，做了熱敷、電療，還學了一些核心肌群的訓練。

• 復健過程：
  • 熱敷：讓肌肉放鬆
  • 電療：刺激神經，減輕疼痛
  • 核心訓練：強化腰部支撐力

神奇的是，大概過了三個月左右，我爸的腰痛和腳麻痺真的慢慢減輕了。他開始可以彎腰撿東西，也可以走比較久的路了。

現在，2024年，我爸還是會定期做一些簡單的運動，維持腰部的力量。雖然偶爾還是會有些不舒服，但基本上已經完全康復，可以正常生活了。

所以，我認為大部分腰椎間盤突出患者透過休息和物理治療，是可以完全根治腰痛和腳麻痺的。我爸的經驗就是一個活生生的例子。