斷食可以喝奶嗎？

斷食期間可否飲用牛奶？

在採用 168 斷食法期間，避免飲用牛奶是必要的。牛奶含有熱量和碳水化合物，這些營養素會中斷斷食狀態，抵銷斷食的益處。

牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪，這些營養素會觸發胰島素分泌，胰島素是一種會促進脂肪儲存的荷爾蒙。因此，在斷食期間飲用牛奶會阻礙身體燃燒脂肪的機制。

此外，牛奶中的乳醣是一種糖分，在消化後會被轉化為葡萄糖，引起血糖上升。這將打破斷食狀態，並可能導致胰島素 resistência和體重增加。

因此，在 168 斷食期間，建議避免飲用牛奶，包括全脂牛奶、脫脂牛奶和低脂牛奶。在進食時段可以飲用牛奶，但應適量飲用，以避免過量攝取熱量和碳水化合物。

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