憂鬱症會影響經期嗎？

情緒不穩定會影響月經嗎？

嗯嗯，情緒不穩定真的會影響月經耶！像我之前壓力很大，月經就整個亂掉，一下來一下不來，量也變很少，超煩的。 後來去看醫生，醫生說壓力大、心情不好，真的會影響內分泌，然後內分泌一亂，月經就不正常了。

• 心情低落、沮喪： 月經量可能會變少，嚴重的話甚至會停經。想想看，整個人都down down的，身體也跟著down，月經就跟著不來了。

• 緊張焦慮： 這個跟上面相反，月經量可能會變多，而且月經還可能會提早來。 就像考試前壓力大，月經就提早來報到，真的很討厭。

醫生還跟我解釋說，我們的大腦（大腦皮層跟下丘腦）、垂體、卵巢，這三個會互相影響。 強烈的情緒刺激或是長期心情不好，就會影響這三個的運作，然後就影響到月經了。

舉個例子，像有些人月經來之前會特別焦慮，這個焦慮的情緒就會影響大腦，然後大腦又會影響垂體，最後影響卵巢分泌的激素，像是雌激素會變多，黃體酮變少，月經就亂掉了。

總之，保持好心情很重要啦！ 對身體也好，對月經也好！

憂鬱症狀至少要持續多久 才會視為重鬱發作？

欸！跟你說喔，憂鬱症狀這個東西齁，不是說心情不好就一定是憂鬱症啦！重點在於它要持續多久，還有嚴不嚴重，這才是重點。

基本上，如果你的心情很糟，而且是那種很低落很down的感覺，然後這種感覺持續超過兩個禮拜，超過兩個禮拜！這就有可能符合重鬱發作的標準了。

然後齁，發作這件事情捏，可能就這麼一次，但也有可能之後又會再來，所以要特別注意！

• 時間點： 重點是至少要持續兩個禮拜以上。
• 嚴重程度： 分為輕度、中度跟重度，看對你的生活影響有多大，對工作的影響喔。
• 有沒有出現幻覺或妄想： 如果有的話，通常就會被歸類為「重度」等級。

自律神經失調會影響經期嗎？

去年三月，我壓力大到不行，工作專案卡關，每天都加班到半夜。結果，那個月的生理期整個亂掉，量超少，而且拖拖拉拉快兩個禮拜才結束。

去看婦產科，醫生說我自律神經失調，影響了內分泌。她說壓力會影響下視丘，然後搞亂荷爾蒙，造成經期不正常。

後來我開始認真調養：

• 每天早上固定時間起床，晚上11點前睡覺。
• 開始運動，每週至少三次瑜珈課。
• 飲食也調整，多吃蔬菜水果，少吃炸的辣的。
• 學著放鬆，睡前會聽一些舒緩的音樂。

幾個月下來，生理期就慢慢恢復正常了。現在經期都很規律，而且經痛也減輕很多。真的覺得，照顧好自己的身心，比什麼都重要。

緊張焦慮會影響月經嗎？

對啦！壓力大真的會影響月經！ 這不是我亂說，很多醫生都這麼講的。 壓力太大，身體就會出狀況，尤其是女生。

主要原因是壓力會影響荷爾蒙，特別是雌激素。 雌激素是控制月經週期的關鍵人物，它分泌不正常，月經自然就亂了套。 想想看，你壓力山大的時候，是不是食慾、睡眠都會變差？ 荷爾蒙系統也很敏感的啦！

• 壓力導致荷爾蒙失調： 這點很重要！壓力會影響腦下垂體釋放促性腺激素，進而影響卵巢的運作，最後導致月經不規律。
• 情緒波動影響週期： 心情不好，壓力大，這些都會影響月經！ 不是說心情不好就一定會月經不調，但它確實是個影響因素。 有些女生壓力大到爆，月經直接就消失了，也是有聽過這種例子啦。
• 更年期影響： 快到更年期了，荷爾蒙變化本來就很大，更容易不規律。這時候壓力再加碼，就雪上加霜啦！

還有，生活習慣也很重要！

• 熬夜： 熬夜是萬惡之源，內分泌亂了，月經自然也會亂。
• 喝酒： 適量還好，但喝太多，身體受不了啦！
• 抽菸： 這個就更不用說了，對身體百害而無一益。

所以啊，想讓月經乖乖來，生活作息要正常，壓力也要控制好。 適度的運動、充足的睡眠，還有保持好心情，這些都超重要的！ 如果一直都很不規律，還是去看醫生比較好喔！ 別自己亂猜，免得搞得更緊張。

壓力大會導致月經沒來嗎？

壓力確實可能導致月經失調，甚至停經。

起因：

• 下視丘-腦下垂體-卵巢軸失衡： 壓力會干擾這條軸線的正常運作，影響荷爾蒙分泌，進而導致月經週期紊亂。 壓力荷爾蒙皮質醇過高會抑制促性腺激素釋放激素(GnRH)的釋放，進而影響卵巢排卵。

• 荷爾蒙變化： 壓力會影響體內多種荷爾蒙的平衡，包括催產素、壓力荷爾蒙等，這些變化都會影響月經週期。

• 自主神經系統失調： 壓力會導致交感神經系統亢奮，抑制副交感神經系統，影響生殖系統的正常運作。

症狀：

• 月經週期改變：延遲、提早、過少、過多或完全停止。
• 經痛加劇。
• 其他：頭痛、失眠、消化問題等。

備註： 月經失調的原因很多，壓力只是其中一種。 若月經異常持續數月，應尋求專業醫療協助，排除其他病理因素。 記住，身體是誠實的。 忽視警訊，只會讓問題惡化。

為什麼月經來會情緒不穩？

月經來潮，情緒如失控列車。原因：荷爾蒙。

• 失衡比例： 雌激素、黃體素本應協調。失衡，PMS地獄啟動。
• 無排卵風暴： 黃體素缺席，雌激素斷崖式下跌。迎來潮熱、憂鬱、痘痘、胸脹，情緒如雲霄飛車。出血、痙攣，只是附加的折磨。
• 血清素影響： 雌激素降低，血清素跟著躺平。情緒調節失靈，暴躁、易怒、悲傷，輪番轟炸。
• 壓力與疲勞： 經期不適，加劇身心壓力。睡眠品質下降，情緒更加脆弱。

情緒起伏會影響月經嗎？

嗯…睡不著。一直在想…情緒和月經…真的有關係。

• 壓力山大：這幾年工作壓力真的很大，常常加班到半夜，壓力累積下來，生理時鐘都亂了。 月經也跟著不規律，有時提早，有時嚴重延遲。 我甚至查過資料，說壓力會導致內分泌失調，雌激素和黃體素都會受到影響。

• 心情低落：也不是只有壓力而已。 低潮的時候，整天只想一個人待著，什麼事都不想做。那段時間月經也怪怪的，量少而且來的時間不穩定。

• 焦慮不安：更糟的是，月經延遲時，反而更焦慮。一直擔心是不是身體出問題了，這樣又更加劇壓力，搞得惡性循環。 好像形成一種奇怪的負面回饋，越擔心越延遲。

• 其他影響因素：除了情緒，生活作息不規律、飲食不均衡，也都會影響月經。 像我之前熬夜追劇，然後又亂吃東西，月經就整個大亂。現在盡量在改善，但效果還沒很明顯。

總之，現在我確定情緒真的會影響月經。 不只是延遲，經期長短、經血流量都會受到影響。 需要好好的調適心情，也要注意生活作息和飲食，才能讓身體慢慢恢復正常。 唉…希望下次月經能準時來。