怎樣才算抑鬱症？

烏雲籠罩的日子：認識憂鬱症，找回陽光

「最近心情一直很低落，提不起勁…」這樣的情緒低潮，你是否也曾經歷過？人生不如意事十之八九，偶爾感到沮喪、失落實屬正常。然而，當烏雲籠罩的時間過長，陰霾揮之不去，甚至開始影響日常生活，就必須提高警覺，你可能已經落入憂鬱症的漩渦。

許多人誤以為憂鬱症只是單純的心情不好，覺得「堅強一點」、「想開一點」就能克服。事實上，憂鬱症是一種腦部疾病，如同感冒需要治療，憂鬱症也需要專業的協助。它並非意志薄弱的表現，也不是個人的性格缺陷，而是需要被正視和治療的疾病。

那麼，究竟怎樣才算憂鬱症？簡單來說，如果持續兩週以上出現以下症狀，且影響到你的日常生活、工作或學業，就需要尋求專業人士的協助：

核心症狀：

• 持續的情緒低落： 並非一般的短暫低潮，而是持續感到悲傷、空虛、絕望，甚至對任何事物都失去興趣。這種低落的情緒可能從清晨醒來就開始，並且持續一整天。
• 失去興趣或愉悅感： 以往熱衷的嗜好、活動，現在都提不起勁，甚至感到乏味。例如：原本喜歡和朋友聚會、看電影、打球，現在卻只想獨處，對任何事情都失去動力。

伴隨症狀（至少需出現四項以上）：

• 食慾改變： 可能是食慾下降、體重減輕，也可能是暴飲暴食、體重增加。
• 睡眠障礙： 常見的是失眠，難以入睡、容易早醒，或睡眠品質差。但也有些人會出現嗜睡的情況，整天昏昏沉沉。
• 精神運動性激動或遲滯： 有些人會出現坐立不安、焦慮煩躁、動作及說話速度變快；另一些人則會動作遲緩、反應變慢、說話速度也變慢。
• 疲倦或失去活力： 即使充分休息，仍然感到疲憊不堪，缺乏活力。
• 無價值感或過度罪惡感： 過度自責，覺得自己一無是處，甚至認為自己對不起家人朋友。
• 思考或專注力下降： 記憶力變差，難以集中注意力，思考變得遲鈍，難以做出決定。
• 反覆出現死亡或自殺的念頭： 這是一個非常危險的訊號，必須立即尋求專業協助。

需要注意的是，上述症狀並非絕對的診斷標準，每個人的情況都可能有所不同。唯有經過專業醫師的評估，才能確診是否罹患憂鬱症。

如果你或身邊的人出現疑似憂鬱症的症狀，請不要害怕或猶豫，及早尋求專業的協助是關鍵。透過藥物治療、心理治療或兩者合併，憂鬱症是可以獲得改善的。撥開烏雲，陽光終將再次照耀。

求助管道：

• 各大醫院精神科或身心科門診
• 社區心理衛生中心
• 生命線：1995
• 張老師：1980

希望這篇文章能幫助你更了解憂鬱症，並鼓勵需要幫助的人勇敢踏出求助的第一步。

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