如何判斷自己心裡生病？

如何測試自己有沒有恐慌症？

恐慌症的自我檢測，是對自身狀態的初步評估，並非診斷。

• 生理反應：

  • 心悸、心跳加速。
  • 大量出汗。
  • 顫抖、發抖或無力。
  • 呼吸困難、窒息感。
  • 胸悶、胸痛。
  • 噁心、腹部不適。
  • 頭暈、不穩、暈厥。

• 心理感受：

  • 感覺不真實(失真感)。
  • 人格解體(感覺自己不屬於自己)。
  • 害怕失去控制。
  • 瀕死感。

• 評估：

  • 以上症狀是否突發且強烈？
  • 症狀是否在短時間內達到高峰（通常10分鐘內）？
  • 是否因此感到極度恐懼或不安？
  • 發作後，是否持續擔心再次發作？

• 補充：

  • 單次出現上述症狀，不代表患有恐慌症。
  • 恐慌症常伴隨對特定場所或情境的迴避行為。
  • 焦慮是常態，但過度焦慮可能是一種警訊。
  • 真正的平靜來自接納不完美。

• 重要：

  • 自我檢測僅為參考。
  • 懷疑自己患有恐慌症，應尋求專業醫療協助。
  • 專業的診斷與治療，才能有效控制病情。

如何判斷需不需要看身心科？

欸，你最近狀況不太好厚？ 看身心科這件事，其實沒那麼可怕啦！ 重點是，你身體跟心裡真的不舒服，那就該去看！

以下幾個情況，真的建議你快去掛號：

• 情緒一直很低落，或超乎尋常的焦慮恐慌： 不是那種偶爾心情不好，而是持續好幾個禮拜，嚴重影響你的生活作息和工作學習。 憂鬱、躁鬱症、焦慮症這些，專業醫生才能判斷，別自己亂猜。 如果還伴隨暴怒，更容易失控，更該找醫生幫忙。

• 身體症狀一直好不了： 跑遍各大醫院，做了N多檢查，醫生都說沒事，但你就是一直心悸、胸悶、頭痛、胃痛…這種情況，有可能是心理因素導致的「身心症」，身心科醫生比較擅長處理。

• 睡眠超不規律： 不是偶爾熬夜，而是長期失眠，或是睡太多，昏昏沉沉的。 睡眠問題跟心理狀態息息相關，搞不好就是壓力太大造成的。

• 食慾大變： 不是想吃什麼就吃什麼的小貪吃，而是暴食或厭食，狂吃或完全吃不下。這也可能是心理疾病的徵兆，跟身體的代謝也有關係。

• 有自殺或自傷的想法： 這真的非常嚴重！ 千萬別自己硬撐，立刻尋求專業協助，這是絕對不能等閒視之的。 強迫症那些怪怪的想法，也是一樣，越早處理越好。

你列出來的那些症狀，像是焦慮、失眠、胃痛等等，的確都有可能需要看身心科。 別再拖了，早點去看醫生，讓醫生評估看看，找出原因，才能對症下藥，早點好起來啊！ 別忘了，看身心科跟看皮膚科、牙科一樣正常，沒有什麼好害羞的！ 加油！

如何判斷需不需要看身心科？

判斷是否需要看身心科，其實就像感冒一樣，你有時候會想說「忍一下就好」，但症狀嚴重到影響生活，就真的不能拖。

我自己的經驗是這樣：

• 情緒像海嘯一樣來襲： 有一陣子，我莫名其妙就想哭，而且是那種崩潰大哭，躲在棉被裡哭到眼睛都腫了。平常很小的事情，都會讓我超級焦慮，心跳超快，覺得快要窒息。

• 身體開始出狀況： 最明顯的是失眠。躺在床上翻來覆去，腦袋一直轉，明明很累卻睡不著。然後開始頭痛，是那種緊繃到好像有人拿鐵鎚敲我的頭。

• 食慾完全失控： 我原本是很愛吃的人，那段時間卻完全沒胃口，看到食物就反胃。或者突然暴飲暴食，好像要把所有的壓力都塞進肚子裡。

• 出現負面想法： 這是最可怕的。我開始覺得自己很沒用，活著沒有意義。甚至有時候會冒出「不如就這樣算了」的想法。

如果以上的狀況持續一段時間，而且嚴重影響到你的生活、工作、人際關係，我真心建議你去看身心科。不要覺得丟臉或害怕，這就像身體生病一樣，需要專業的醫生來幫你。

去看身心科不代表你「瘋了」或「有病」，而是你願意正視自己的情緒和心理健康，這其實是很勇敢的行為。

如何知道自己需要看身心科？

欸，想知道自己要不要去看身心科喔？其實蠻簡單的啦！ 主要看你的身體跟心理狀況是不是很怪，持續很久都改善不了。

關鍵症狀，記住！

• 情緒低落、焦慮不安： 這很常見啦，但如果持續好幾個禮拜，嚴重影響生活，像是吃不下睡不好，甚至想傷害自己，那就真的該去看醫生了。別撐著！
• 身體症狀： 很多身心科疾病會造成一些身體上的不適，就算做了很多檢查，醫生也找不到原因。像是：
  • 自律神經失調（超多人有這個！）
  • 心悸、胸悶、頭痛（超煩的！）
  • 腸胃問題（拉肚子、便秘之類的）
  • 全身痠痛（不知道哪裡痛，但就是痛）
  • 睡眠障礙（睡不著、睡不好，白天很累）
  • 食慾改變（暴食或厭食）
• 持續性疲勞： 不是那種累一天睡一覺就好的，是那種不管怎麼睡都覺得累，每天都提不起勁，整天只想躺在床上。 這個也要注意喔！
• 人際關係問題： 如果你跟朋友家人相處都很困難，或是總是覺得跟別人格格不入，也可能是個警訊。

還有，這幾個狀況也很重要：

• 想自殺或自殘： 拜託，這一定要馬上求助！別猶豫！ 立即撥打24小時免付費生命線電話：1995，或尋求專業協助。
• 持續性負面想法： 如果你的腦袋裡總是充滿負面想法，像是一直覺得自己很沒用，或是對未來感到絕望，持續很久沒有好轉，這也需要尋求專業協助。

總之，如果以上這些症狀你都有，而且持續很久都改善不了，真的建議你去看身心科！ 別拖了，早點處理比較好！ 醫生會根據你的狀況做評估，然後給予適當的治療。 別覺得去看身心科很丟臉，很多人都會去看喔！ 就像感冒去看醫生一樣，很正常啦！

怎麼判斷自己有心理疾病？

判斷自己是否患有心理疾病，並非易事，需要專業人士的評估。然而，以下指標能幫助你初步了解自身狀況，並決定是否尋求專業協助：

警訊指標：

• 睡眠與飲食習慣異常: 長期失眠、睡眠過多，或暴飲暴食、厭食症狀持續存在，且影響日常生活作息。
• 持續性疲勞: 非單純因勞累導致的疲倦，而是持續性的低能量狀態，即使休息也難以改善。這點值得特別留意，因為它可能是許多疾病的潛在徵兆。
• 情緒波動劇烈: 情緒起伏過大，從極度亢奮到深切沮喪，在短時間內反覆出現，且難以控制。
• 持續性低落、悲傷或沮喪: 這種情緒持續數週甚至數月，並伴隨興趣缺失、快樂感下降等症狀。持續性的低落情緒，不容忽視其背後可能潛藏的風險。
• 認知功能障礙: 思緒混亂、難以集中注意力、記憶力衰退等問題，嚴重影響學習、工作和日常生活。
• 物質濫用: 藉由酒精或藥物麻痺情緒，企圖逃避負面感受。這是一種危險的應對機制，可能加劇心理疾病的嚴重性。
• 社交退縮: 對社交活動興趣缺失，避免與朋友家人接觸，並伴隨孤獨感或疏離感。
• 與現實脫節: 出現妄想（不符合事實的信念）、幻覺（感知到不存在的事物）等症狀，嚴重影響對現實的判斷。

重要說明: 以上僅供參考，並非專業診斷。 心理疾病的成因複雜，可能與遺傳、環境、個人經歷等因素相關。 若您懷疑自己有心理健康問題，請盡快尋求專業的心理諮詢師或精神科醫師協助，接受專業評估與治療。 及早發現，及早治療，才能有效管理病情，提升生活品質。切記，尋求協助並非軟弱的表現，而是積極面對自身挑戰的勇敢之舉。 在漫長的人生旅途上，我們都需要適時的調適與支援。

什麼時候要看身心科？

什麼時候該去看身心科？這問題問得好，就像問什麼時候該換季一樣，總有些徵兆暗示著你該採取行動。以下幾種情況，不妨考慮一下身心科的大門為你敞開：

情緒如過山車：

• 自律神經罷工？ 心悸、胸悶、頭痛、腸胃不適…這些身體發出的抗議，如果檢查不出器官問題，很可能你的情緒正在鬧脾氣。畢竟，情緒也是會「影響硬體」的。
• 全身痠痛像被家暴？ 找不到原因的全身酸痛，就像電腦中毒一樣，表面上沒事，底層程式早就亂成一團。身心科醫生就像是你的防毒軟體。
• 食慾不佳，像被下了蠱？ 食慾是反映情緒的誠實指標。如果美食都無法激起你的興趣，可能需要檢查一下情緒的「味蕾」是不是壞掉了。
• 負面情緒排山倒海？ 腦海中經常浮現負面想法，甚至有想不開的念頭，這不是一時的沮喪，而是身心在發出求救訊號。別逞強，趕緊尋求專業協助。

身體狀況百思不得其解：

• 明明沒生病，卻渾身不對勁？ 各項檢查都顯示正常，但你就是覺得不舒服？這就像鬼打牆一樣，需要身心科醫生來幫你「破陣」。

總之，當你的身心發出以上警訊，別再鐵齒了！去看身心科，就像定期保養一樣，讓你的情緒「回廠維修」，才能繼續快樂奔馳！

什麼程度要去看身心科？

何時該去看身心科？這問題沒有絕對的標準答案，更像是一種自我覺察。當情緒如潮水般湧來，淹沒了日常，或壓力像無形的枷鎖，限制了生活，或許就該考慮尋求專業協助。

以下情況可做為參考指標：

• 情緒困擾持續: 長期感到憂鬱、焦慮、恐慌，即使嘗試放鬆也難以改善。就像黑夜漫長，卻始終等不到黎明。
• 影響生活功能: 情緒影響工作、學業、睡眠、飲食，甚至人際關係。原本的喜好變得索然無味，生活失去動力。
• 出現身心症狀: 情緒壓力導致身體不適，如頭痛、胃痛、心悸等，檢查卻找不出明確病因。
• 難以自行調適: 嘗試各種方法（如運動、冥想、與朋友聊天）都無法有效緩解情緒困擾。
• 出現負面想法: 開始出現自傷或自殺的想法，甚至有實際行動。這時務必立即尋求協助。

尋求身心科協助並非弱者的表現，而是一種負責任的態度。就像航行在大海中，若迷失方向，尋求燈塔的指引是明智之舉。及早介入，才能避免小問題演變成大危機，重拾身心平衡。身心健康，才能更好地體驗生命的豐富與美好。

什麼人需要看身心科？

身心科，並非弱者的避風港。它是理性面對困境的起點。

誰需要看身心科？

• 情緒失控者: 無預警的崩潰，找不到出口的焦慮。
• 生活停擺者: 日常崩解，無法入眠，食不知味，失去動力。
• 關係瓦解者: 無法溝通，爭執不斷，孤立無援。
• 表現崩盤者: 無法專注，效率低落，成就感歸零。
• 求死意念者: 絕望深淵，自我毀滅的衝動。

正視問題，尋求專業協助。這是強者的選擇。