壓力大會得憂鬱症嗎？

壓力大會手抖嗎？

壓力會導致手抖。

這是因為：

• 人體肌肉存在微細顫抖，通常不易察覺。
• 壓力、緊張等情況會放大這種生理性顫抖。
• 「氣得發抖」即為此例。 這並非疾病，而是身體對壓力的自然反應。

壓力源於內在或外在刺激，影響神經系統，進而影響肌肉控制。 手抖的嚴重程度取決於個人壓力承受能力和壓力強度。 極端情況下，持續劇烈的手抖可能需要尋求醫療協助，排除其他病理因素。 但輕微手抖，在壓力解除後通常會自行緩解。 人體機能複雜，但其反應模式卻出奇一致。

簡言之：壓力→神經系統影響→肌肉控制受損→手抖。 此為因果關係，並非巧合。

手會發抖是什麼原因？

手抖？這問題我超有感觸的！

去年底，準備升遷考試那段時間，壓力大到爆炸。每天早上到公司，泡一杯超濃的美式咖啡，想說可以撐住。結果…開始發現自己手在抖。

• 一開始是 拿咖啡杯 的時候，可以明顯感覺到水在晃，咖啡灑出來。

• 後來連 打字 都有問題，手指頭不聽使喚，一直按錯鍵。

• 更慘的是，面試 前一天，緊張到完全睡不著，隔天手抖到根本沒辦法好好回答問題，超糗！

我後來回想了一下，覺得幾個原因疊加在一起：

1. 咖啡因過量：我平常不太喝咖啡，那陣子一天一杯超濃美式，身體根本受不了。
2. 情緒激動緊張：升遷壓力真的很大，每天都擔心考不好，心情超級焦慮。
3. 睡眠不足：壓力大到失眠，休息不夠，身體機能都失調了。

而且我的抖是那種 非理性 的抖，就只有手指尖端在小幅度震動，尤其是在需要很精細動作的時候，更明顯。

考試結束後，我開始調整生活作息：

• 戒掉咖啡，改喝無咖啡因的花草茶。
• 每天運動，跑步、瑜珈，釋放壓力。
• 確保睡眠，睡前不滑手機，讓自己好好放鬆。

慢慢地，手抖的情況就好很多了。

當然，如果手抖很嚴重，或是伴隨其他症狀，像是心悸啊等等，還是要去看醫生喔！因為有可能是 甲狀腺機能亢進 或是 原發性顫抖，需要專業的診斷和治療。

醫生如何判斷憂鬱症？

醫生判斷憂鬱症，主要看幾個面向：

• 症狀持續時間和嚴重程度: 憂鬱情緒不只是偶爾感到低落，而是持續兩週以上，且嚴重影響日常生活作息和功能。 像胃口變差導致體重明顯下降，睡眠嚴重失調，這些都是重要指標。

• 身心症狀: 憂鬱症常伴隨身體不適，例如：頭痛、全身無力、頭暈、胸悶等等。 這些症狀的程度，有時會超出一般身體疾病的預期。 藥物也無法有效改善。

• 誘發事件: 重大壓力事件，例如：親人過世、失業、重大疾病等，都可能誘發憂鬱症。 但壓力事件並非唯一原因，有些個案沒有明顯誘因。

• 心理狀態: 持續低落的情緒，對任何事都提不起興趣、缺乏動力、感到絕望悲觀，這些都是憂鬱症的核心症狀。 自我價值感降低，甚至有死亡的想法，也屬於憂鬱症的危險訊號。

• 排除其他疾病: 醫生會仔細詢問病史，並進行必要的檢查，排除其他可能造成類似症狀的疾病，例如：甲狀腺疾病、腦部疾病等。 這部分很關鍵，因為有些疾病會模仿憂鬱症的症狀。

總之，診斷憂鬱症需要綜合考慮以上幾點，單一症狀不足以判斷。 如果懷疑自己或親友有憂鬱症傾向，應該尋求專業精神科醫師的協助，他們會進行完整的評估和診斷。 別自己亂猜，早點就醫，才能早日獲得適當的治療。