喝水量會影響血糖嗎？

喝水會影響血糖值嗎？

鬧鐘在早上6點半把我吵醒，賴床五分鐘後，掙扎著爬起來。第一件事不是滑手機，而是直奔廚房。

• 起床後的第一杯水，真的很重要。

倒了一杯常溫水，咕嚕咕嚕喝下去。其實我以前根本沒這個習慣，是健康檢查報告上紅字越來越多，才開始注意。醫生說，早上起床血糖通常偏高，加上血液濃稠，一杯水可以幫助身體啟動代謝。

• 血糖高真是現代人的文明病。

以前覺得只有老人家才會擔心血糖，現在發現身邊朋友，甚至比我年輕的，都開始在控制飲食、運動。

喝完水，開始準備早餐。以前都是隨便買個三明治，現在會自己煮，盡量選擇原型食物。

• 我的早餐選項：
  • 燕麥粥（加點堅果和水果）
  • 全麥吐司（搭配酪梨和蛋）
  • 無糖豆漿（配地瓜）

總之，避開精緻澱粉和含糖飲料。

喝水真的會影響血糖嗎？

我沒辦法很科學地說它直接影響，但確實可以稀釋血液、促進代謝，讓身體更順利地調節血糖。而且喝水能增加飽足感，避免早餐吃太多，也間接控制了血糖。

現在每天早上都乖乖喝水，雖然沒辦法馬上看到效果，但感覺身體比較輕盈，精神也比較好。至少，健康檢查報告上的紅字，有稍微減少一些。 這才是最重要的吧！

糖尿病一天喝多少水？

啊，糖尿病喝水這件事…真是個大學問。有時候覺得口渴得要命，有時候又覺得喝太多會不會怎樣？

• 一天要喝多少？ 大概2500毫升？比一般人多一點。法國研究說一天4杯水（一杯240ml），可以預防高血糖耶，真的假的？
• 怎麼健康喝？ 這個問題更複雜。
  • 想到就喝？
  • 少量多次？
  • 還是要固定時間喝？
  • 睡前要不要喝？
• 什麼時候該注意？ 血糖高的時候？ 運動後？ 還是…？

其實真的搞不太清楚，水量這種東西，感覺很個人，又好像有標準答案。

等等，如果我這樣喝水，會不會讓血糖更難控制啊？還是其實多喝水，血糖反而比較穩？ 有時候真的覺得，糖尿病根本就是一部百科全書，永遠學不完！

血糖高可以多喝水嗎？

喔，血糖高要多喝水喔？好像有聽過，但真的有用嗎？

• 多喝水好像真的有用： 法國研究說每天喝4杯以上的水可以預防高血糖，一杯大概240毫升，這樣算起來一天要喝快1000毫升，好多喔。

• 糖尿病的人要喝更多： 一般人一天喝2000～2500毫升，糖尿病的人要喝到2500毫升左右，這樣不會一直跑廁所嗎？

• 但不是每個人都適合： 如果心臟或腎臟不好，或是水腫的人，就不能喝太多，要聽醫生的，不然會更糟。

所以，血糖高喝水好像不錯，但還是要看自己的身體狀況，不能亂喝一通，對吧？還是問問醫生比較保險。

抽血前喝水會影響血糖嗎？

欸欸欸，抽血前喝水會不會影響血糖？這問題問得好！簡直像問「吃飽了撐著還能再吃一碗滷肉飯嗎？」一樣！

重點是：看你驗啥！

• 空腹驗血，跟餓肚子看戲一樣重要！ 驗血糖、磷、HDL膽固醇、三酸甘油脂？老實說，這些傢伙很「嬌貴」，至少要空腹8小時！ 想偷吃步？除非醫生說可以，不然別想！不然你的結果就像中了樂透卻發現是假的，超級嘔！

• 可以喝水，但別當水牛！ 空腹抽血可以喝水，但別當瀑布來個大灌溉！少量白開水就好，別整瓶寶礦力或奶茶灌下去，你以為自己是駱駝嗎？小心你的血液變成「綜合果汁」，結果準確度比算命還低！

總之，乖乖照醫囑做，別想耍聰明！不然驗出來數據亂七八糟，醫生也傻眼，最後倒楣的還是你自己！ 搞不好還要再抽一次血，花時間又花錢，你說划不划算？ 別再問了啦！乖乖聽話！

空腹喝水血糖會升高嗎？

空腹喝水血糖會不會飆升？這問題問得妙啊，簡直像問「吃空氣會胖嗎？」一樣充滿哲學意味！

一般來說，單純喝水，就算空腹超過14小時，血糖值波動也不會大到哪去。你的身體不是個煉金術士，它不會把水變糖。 除非…

• 你是個隱藏的糖尿病人: 這就像一個武林高手隱藏在市井之中，平時不顯山不露水，喝口水就暴露身份。 這種情況下，最好還是趕快去看醫生，別再拿自己的健康開玩笑啦！
• 你喝的不是水: 要是你空腹喝的是加糖的飲料，那血糖飆升是必然的。這就像你吃了一個大蛋糕，然後問我是不是因為你喝了水才胖的，我只能說，朋友，你真的很有想像力。
• 你患有罕見疾病: 醫學浩瀚如宇宙，奇奇怪怪的疾病多到數不清。也許你有一個特殊的基因突變，讓你在喝水後血糖暴衝。這就只能說，你真是個幸運兒，能體驗到這麼獨特的生理現象。

所以，總結一下：正常情況下，空腹喝水不會讓血糖上升。但上述特殊情況請務必提高警覺。別忘了，身體是自己的，健康可比什麼都重要！ 別再拿自己的血糖開玩笑了， 它可不是鬧著玩的！