喝什麼飲料最健康？

告別肥胖飲料！12款營養師推薦的天然飲品，讓你清爽一夏，健康享瘦！

炎炎夏日，冰涼飲料總是讓人忍不住想大口暢飲。然而，市面上充斥著高糖、高熱量、添加物過多的飲料，不知不覺就攝取過多糖分，成了肥胖的元凶。想健康又好喝？別擔心！營養師在此推薦12款天然飲品，讓你告別罪惡感，輕鬆享瘦，清爽一夏！ 別再讓不健康的飲料佔據你的冰箱！

告別「健康殺手」：那些你應該遠離的飲料

在深入探討健康飲品前，我們必須先點名幾位「健康殺手」：含糖飲料、手搖杯、果汁（尤其是濃縮還原果汁）、市售包裝茶飲（許多添加糖分及人工香料）。這些飲料不僅熱量爆表，更可能造成血糖飆升、體重增加，甚至引發慢性疾病。

擁抱「健康夥伴」：12款天然飲品推薦

現在，讓我們一起探索12款能為你帶來健康與清爽的天然飲品：

1. 白開水: 最天然、最經濟、最健康的選擇！每天至少喝足夠的水分，有助於新陳代謝，維持身體機能。

2. 無糖綠茶: 富含抗氧化物，能促進新陳代謝，還能提升精神活力。選擇不加糖的綠茶，才能真正享受其健康益處。

3. 洛神花茶: 微酸的口感，能解渴消暑，且富含維生素C及花青素，具備抗氧化功效。

4. 薄荷茶: 清涼舒爽，有助於消化，緩解腸胃不適。尤其是在炎熱的夏天，來一杯薄荷茶格外舒暢。

5. 蜂蜜檸檬水: 蜂蜜提供天然的甜味，檸檬則富含維生素C，可以提升免疫力。但需注意蜂蜜的攝取量，避免過量。

6. 薑汁飲品: 薑具有溫暖身體、促進血液循環的功效。可以加入少許蜂蜜或檸檬汁調製，口感更佳。

7. 蔬果汁 (自製): 使用新鮮蔬果自製果汁，可以控制糖分及添加物，確保營養均衡。例如：胡蘿蔔蘋果汁、奇異果香蕉汁等。

8. 氣泡水 (無糖): 想來點氣泡感？選擇無糖氣泡水，加入薄荷葉或檸檬片，清爽又解膩。

9. 新鮮水果茶 (自製): 將新鮮水果如草莓、藍莓、柳橙等，與綠茶或紅茶一起沖泡，既能享受水果的清甜，又能攝取茶葉的營養。

10. 玉米鬚茶: 利尿消腫，有助於體內代謝廢物。適合水腫體質的人飲用。

11. 冬瓜茶 (無糖): 天然解渴，具有利尿的功效，但需選擇無糖的冬瓜茶。

12. 桂花烏龍茶: 優雅的香氣，能舒緩身心，且烏龍茶也具備一定的保健功效。

注意事項：

• 以上飲品建議盡量選擇天然、無添加的食材製作。
• 適量飲用，避免過量。
• 孕婦、哺乳婦女及有特殊疾病者，飲用前請諮詢醫生或營養師的意見。

選擇健康飲品，是邁向健康生活的第一步！告別那些讓你越喝越胖的飲料，從今天開始，用天然的美味，為你的健康加分吧！ 清爽一夏，從一杯健康的飲品開始！

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