吃什麼水果提高免疫力？

免疫力不好吃什麼？

免疫力差？別哭哭啼啼，來點「免疫力加餐」！ 想讓身體像鋼鐵人一樣堅不可摧？別再只靠意志力了，拿出你的筷子！

以下這些食物，保證讓你甩掉「病懨懨」的標籤，變成活力充沛的閃電俠！（雖然你可能還是跑不過閃電俠啦，別想太多）

• 紅肉（牛肉、羊肉）： 別怕膽固醇，適量攝取是關鍵！ 想變身「肌肉猛男」或「女力爆棚」？紅肉可是蛋白質的最佳來源，也是免疫細胞的「補給站」。 別過量就是了，不然你可能變成「肥肉猛男」或「女力爆棚…的肥肉」。

• 雞蛋： 營養滿滿的「完美蛋白」，一顆蛋抵得上一個營養師的嘮叨！ 蛋白質、維生素、礦物質，應有盡有，免疫力提升就像坐火箭一樣快！ 別再嫌棄它單調了，花樣吃法多得是！

• 柑橘類水果（橙子、檸檬）： 維生素C滿滿的「天然抗氧化劑」，幫你掃除自由基，那些想「搞破壞」的壞分子就乖乖投降吧！ 酸酸甜甜，讓你心情也跟著好起來，免疫力自然跟著水漲船高。

• 紅椒、西蘭花、菠菜： 這些綠色蔬菜可不是「草食動物」的專利！ 它們富含維生素、礦物質和抗氧化劑，是免疫細胞的「超級食物」。 想像一下，它們在你體內像小精靈一樣蹦蹦跳跳，守護你的健康，是不是超可愛？

• 大蒜、生薑： 別再只把它們當成調味品！ 它們可是具有「神奇功效」的「天然藥材」，可以增強免疫力，還能抗菌消炎。 下次煮菜別忘了加多一點，讓你的菜餚也充滿「戰鬥力」！

額外小提醒：均衡飲食才是王道！單靠這些食物就想「刀槍不入」，那可是癡人說夢！ 記得也要多喝水、多運動、好好休息，才能打造出最強大的「免疫防禦系統」！ 別忘了，健康的生活習慣才是真正的「不老仙丹」！