健康促進活動有哪些？

職場健康促進有哪些？

• 身體活動： 鼓勵運動，例如設置運動設施、舉辦運動競賽、提供運動課程等。 久坐不動，終究耗損。
• 健康飲食： 提供健康餐點、營養標示、飲食教育，減少高油高鹽高糖食物攝取。 吃進去的，決定你是誰。
• 健康體位管理： 體重控制計畫、肥胖防治宣導，維持BMI在健康範圍。 體重失控，人生也失控。
• 菸害暨檳榔防制： 建立無菸環境、戒菸輔導、宣導檳榔危害。 別拿健康，換取短暫的快感。
• 四癌篩檢： 提供或補助乳癌、子宮頸癌、大腸癌、口腔癌篩檢。 預防勝於治療，從篩檢開始。
• 慢性疾病管理： 針對高血壓、糖尿病等慢性病患者提供健康管理服務。 疾病管理，是持久戰。
• 強化婦女健康： 關注女性生理期、孕期、更年期健康，提供相關資源。 女性健康，不容忽視。
• 心理健康： 提供心理諮商、壓力管理課程，維護員工心理健康。 心理的健康，才是真正的健康。
• 中高齡員工健康促進： 針對中高齡員工設計健康促進方案，延緩老化。 活得老，更要活得好。

衛生福利部國民健康署自2003年起推動職場菸害防制，2006年加入職場健康促進，並於2007年成立北、中、南三區健康職場推動中心。 提供諮詢輔導及「健康職場自主認證」。 鼓勵企業積極參與，打造健康職場。 健康是投資，不是成本。

老人健康促進活動有哪些？

呼～想到阿嬤，就想到她那永遠停不下來的雙手。她以前住在嘉義鄉下，每天天還沒亮就起床，忙著張羅一家人的早飯。那時候，健康促進對她來說，大概就是下田幹活吧。

現在阿嬤搬來台北跟我住，但她還是閒不下來。我開始注意社區裡辦的一些活動，希望能讓她過得更充實、更健康。

我發現現在的老人健康促進活動真的很多元，政府跟一些社福團體都有辦：

• 健康飲食： 像是教老人怎麼吃得營養均衡，有些社區大學還會開烹飪課，教他們做一些簡單又健康的料理。我阿嬤之前參加過一個「三好米食」的活動，學做糙米飯糰，她超開心的，說以前都不知道糙米飯這麼好吃。

• 規律運動： 公園裡常常看到一群老人打太極拳，或是做一些簡單的伸展操。有些活動中心還會開瑜珈班、舞蹈班，讓老人可以活動筋骨。阿嬤現在每天早上都會跟鄰居一起去公園散步，精神好很多。

• 老人防跌： 這個很重要！老人家跌倒很危險。社區會辦講座，教他們怎麼在家裡做防跌措施，還有一些訓練平衡感的運動。我特別注意阿嬤家裡的浴室，加裝了扶手，地板也換成防滑的。

• 健康檢查與篩檢服務： 這是定期舉辦的，可以及早發現一些疾病。我都會提醒阿嬤記得去做檢查。

• 口腔保健： 很多老人都有牙齒問題，社區會有牙醫來做免費的口腔檢查，教他們怎麼正確刷牙、用牙線。

• 失智症預防與宣導： 這個議題越來越重要。活動會教導大家認識失智症的徵兆，還有一些可以延緩失智症的方法，像是多動腦、多社交。

• 用藥安全： 很多老人家都有在吃藥，但可能不清楚藥物的副作用或交互作用。藥師會到社區講解用藥安全知識，提醒他們注意。

• 慢性病衛教宣導： 台灣很多老人都有高血壓、糖尿病等慢性病。衛教宣導會教他們怎麼控制飲食、運動，還有定期追蹤。

• 菸害防制： 如果家裡有人抽菸，對老人的健康影響很大。會宣導戒菸的好處，還有提供戒菸資源。

• 老人心理社會健康促進： 這個也很重要！老人家容易感到孤單、寂寞。社區會辦一些聯誼活動、才藝班，讓他們可以認識新朋友，保持心情愉快。阿嬤參加了社區的歌唱班，現在每天都哼著歌，感覺年輕了十歲。

其實，我覺得這些活動不只是讓老人家身體健康，更重要的是讓他們覺得自己還有用、還有價值。看著阿嬤現在這麼有活力，我也覺得很開心。

如何促進身體健康？

那年夏天，真的熱到爆。我每天早上六點半就被熱醒，賴在床上也沒用，乾脆起來。

• 刷牙洗臉： 第一件事就是衝去浴室，仔細刷牙。我從小就被我媽盯著，早晚都刷，而且要刷足兩分鐘。
• 沖個涼： 夏天太熱，不洗澡根本沒辦法。我會用冷水沖掉一身汗，再換上乾淨的衣服。
• 注意儀容： 我頭髮算長，每天都要整理一下，不然看起來很邋遢。指甲也是，定期修剪，免得藏污納垢。

記得有一次，我手指不小心被紙割到，雖然只是小傷口，但我還是立刻用清水洗乾淨，貼上OK繃。

• 預防感染： 傷口一定要照顧好，不然很容易感染。

有時候跟朋友出去吃飯，他們習慣用我的筷子夾菜，我都會婉拒。

• 避免共用： 私人物品最好不要跟別人共用，這樣比較衛生。

還有，我只要咳嗽或打噴嚏，一定會用手帕或衛生紙遮住口鼻。

• 保護他人： 這是基本禮貌，也是為了保護別人。

維持身體健康，其實就是把這些小細節做好。雖然很簡單，但持之以恆才是最重要的。

健康促進包含哪些領域？

啊，健康促進喔，這個我真的有些經驗可以分享。

還記得大學時期，那時候我在學校的健康中心當志工，深深體會到健康促進真的不只是「沒生病就好」，它涵蓋的範圍超級廣！

• 學校衛生政策： 學校衛生政策很重要。以前我們學校餐廳為了學生的健康，有特別規定菜單裡一定要有一定比例的蔬菜，而且炸的東西一週只能出現兩次。這個政策直接影響了大家吃的東西，真的很有感。
• 學校物質環境： 學校的環境也很重要。像是我們學校後來把操場跑道重新鋪過，變得更安全，比較不會扭到腳，大家也更愛去運動了。
• 學校社會環境： 以前系上辦過一個「微笑週」活動，鼓勵大家多關心身邊的人，那週感覺整個系的氣氛都變得超好，覺得心情很愉快。
• 社區關係： 學校有時候會跟附近的醫院合作，舉辦一些健康講座，讓社區居民也可以來聽，我覺得這種互動很好，可以把健康的概念帶到社區裡。
• 個人健康技能： 健康中心會定期舉辦CPR和AED的教學，教我們怎麼在緊急狀況下救人，我覺得學到這些技能真的很實用，萬一真的遇到狀況，至少可以幫得上忙。
• 健康服務： 學校的健康中心提供很多服務，像是免費的健康檢查、諮詢等等，讓學生可以更了解自己的身體狀況，及早發現問題。

WHO的健康促進學校六大範疇，其實真的跟我們的生活息息相關。以前覺得健康促進好像很抽象，但實際參與之後，才發現它其實就在我們身邊，而且對我們的生活有很大的影響。