人體需要多少礦物質？
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唉，說實在的，光講個數字「二百毫克以上」根本沒幫助啦！人體需要的礦物質種類多到嚇人，而且需求量會因為年齡、性別、活動量、甚至飲食習慣而差很多！ 光靠「二百毫克」這種籠統數字，根本無法判斷自己是否攝取足夠，還是乖乖看醫生、營養師的建議比較實在！ 別拿自己的健康當兒戲啊！
天啊，礦物質！說到這個，我跟你說，每次看到那種「人體需要多少礦物質？二百毫克以上！」的標題，我就忍不住翻白眼。
二百毫克？以上？蛤？
是怎樣，這樣講我就知道我要吃多少了嗎？根本就不知道啊！感覺就像在唬爛我。
你想想看，礦物質這種東西，又不是只有一種！鈣、鐵、鋅、鎂…哇，隨便數數就好幾種，而且每種的需求量都不一樣好不好！
更別說每個人的狀況都不同。像我這種阿姨（自己講），跟年輕力壯的小伙子，需要的量肯定不一樣啊！還有，如果我今天去爬了個山，鐵定要多補充一點，對吧？
而且而且！飲食習慣也很重要啊！我朋友茹素，她就要特別注意鐵的攝取，不然很容易貧血，這也是真的。
所以啦，那些什麼「二百毫克以上」的說法，真的聽聽就好，當參考可以，但千萬不要完全相信。真的要搞清楚自己缺什麼、需要多少，還是要去看醫生、營養師，請他們幫你評估。
畢竟，身體是自己的，健康很重要欸！別傻傻地覺得「反正二百毫克以上就夠了」，然後亂吃一通，到時候出問題，後悔都來不及！
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