腹瀉要吃什麼東西？

腹瀉時適宜的飲食建議

腹瀉時，人體會大量流失水分和電解質，因此首要任務是補充水分和電解質。建議多喝白開水、電解質水、運動飲料或果汁等流質，以防止脫水。

飲食方面，應避免食用高纖、高油、高鹽或辛辣的食物，因為這些食物會刺激腸道，加劇腹瀉。建議選擇低纖、低脂且清淡的食物，例如：

• 白飯
• 清粥
• 吐司
• 蒸蛋
• 蒸魚
• 瘦肉
• 香蕉

這些食物容易消化，且能補充必要的營養素。調味時應盡量避免鹽分和辛辣料，以便腸道適應和回復正常功能。

待腹瀉症狀緩解後，可逐漸調整飲食，增加水果、蔬菜和乳製品的攝取量。然而，應避免食用過於生冷或刺激性的食物，以免腹瀉復發。