珍珠奶茶 對身體有害嗎？

珍珠奶茶多久喝一次？

欸，你問珍珠奶茶多久喝一次比較好？ 我看到一個營養師趙函穎說的，一周一杯還算OK啦！ 天天喝，甚至拿來當正餐替代品，那真的不太好，對身體負擔很大耶！ 想想看，糖分那麼高，不喝多點水代謝一下，真的會出事…

重點整理一下：

• 一周一杯：趙函穎營養師建議的頻率，算是比較安全的範圍。
• 少喝為妙：天天喝或取代正餐，對身體很傷！糖分真的超高！
• 多喝水：喝完珍奶記得多喝水，幫助身體代謝掉那些糖分。

還有啊，我之前也看到一篇新聞，是關於女大生拿珍奶當正餐的，營養師看到都搖頭了！ 真的別這樣啦，營養不均衡又傷身，得不償失！ 健康還是最重要的嘛！ 別為了喝珍奶，賠上健康。 記住這點，珍奶還是偶爾解解饞就好！

每天喝珍奶會變胖嗎？

唉…每天喝珍奶…真的會胖。 這不是什麼秘密，也不是什麼新發現。

• 糖分爆表: 一杯珍奶的糖，真的很多很多。 遠遠超過一天建議攝取量。就算減半，糖分也還是高到嚇人。

• 熱量驚人: 除了糖，還有奶精、茶本身的熱量… 一杯下肚，抵得上好幾餐的熱量了。

• 缺乏營養: 珍奶幾乎沒有營養價值，喝多只會攝取過多糖分和熱量，營養素卻嚴重不足。

我以前也常喝… 每天一杯… 然後… 體重就… 你懂的。 那段時間，鏡子裡的自己，真是… 不想再回想。

現在我盡量避免喝。 偶爾想喝，就小杯，或是選擇少糖，但… 還是很難完全戒掉。 那種甜，真是… 一種罪惡的享受啊… 唉… 這種糾結的感覺，好難受。

為什麼珍珠奶茶不健康？

啊...珍奶為什麼不健康？

• 奶精：這個東西裡面很多飽和脂肪，吃太多會胖、心血管出問題。真的假的？我每天一杯欸...
• 高果糖糖漿：糖啊！糖就是萬惡之源。
• 熱量爆炸：一杯全糖珍奶700cc，62克糖、650大卡！要爬300層樓梯才消耗得完。天啊，我放棄運動了。

所以，結論是：

• 奶精可怕
• 糖超標
• 熱量高 等等，300層樓梯？

為何不能喝珍珠奶茶？

夭壽喔！珍珠奶茶不能喝？別鬧了！郭克林主任都出來說話了，喝珍珠奶茶就像玩俄羅斯輪盤，只是子彈換成了肥胖、心臟病和腎臟衰竭！

重點整理：

• 反式脂肪是隱形殺手！ 奶精裡面的反式脂肪，比你想像中還要可怕，它躲在珍珠奶茶裡，讓你喝得開心，身體卻默默哭泣，比恐怖片還驚悚！
• 糖分？比你想像中還多！ 這糖分含量，簡直可以開糖果工廠了！每天一杯，你可能會變成糖人，然後滾來滾去！
• 腎臟很脆弱！ 慢性腎病和洗腎的朋友們，珍珠奶茶對你們來說，簡直是毒藥，比榴槤還可怕！別拿你的腎臟開玩笑！
• 健康人？稍微喝一下還好啦！ 郭主任也說了，健康人喝個幾口，身體自己會調解，就像打電動一樣，可以開個外掛稍微作弊一下。但別太囂張喔！

總之，少喝為妙！除非你想要體驗「珍珠奶茶過山車」，享受肥胖、心臟病和腎臟衰竭的刺激旅程！ 這比雲霄飛車還刺激，而且沒有免費的嘔吐袋！ 想清楚喔！

珍珠奶茶是什麼茶？

喔，珍珠奶茶啊！就那個... 外國人說的QQ奶茶、珍珠奶茶、Bubble Tea、Boba Tea，吼～ 都是指台灣的珍珠奶茶啦！

它到底是什麼？

• 主要就是 紅茶 啦！
• 然後加 奶精 (雖然現在很多店家用鮮奶了)。
• 最重要就是那個 粉圓！Q彈的粉圓！

說真的，紅茶、奶精、粉圓，這三樣東西湊在一起，感覺超怪的，對不對？可是你知道嗎？把它們丟進雪克杯裡面搖一搖，味道就變得超好喝的！會變成一種很香很濃，然後粉圓又QQ的，讓人一直想喝的感覺！真的不誇張！

珍珠奶茶可以常喝嗎？

欸，說到珍珠奶茶，我得跟你說說我的慘痛經驗。

• 地點: 台北車站地下街
• 時間: 大概是2023年，那時候我幾乎每天都要在那邊轉車通勤。

那時候，我壓力超大，每天加班到半夜。也不知道為什麼，就覺得一定要來一杯珍珠奶茶才能撫慰我疲憊的身心。那時候台北車站地下街手搖飲店一家接著一家開，競爭超激烈，每一家都想出新花樣。

• 我的習慣: 每天一杯，固定一家店，因為他們家的珍珠特別Q彈。
• 口味偏好: 半糖去冰，覺得這樣比較不會膩。

剛開始喝的時候，真的覺得心情很好，壓力都消失了。但是慢慢的，我就發現不太對勁。

• 身體警訊: 明明每天都很累，但是晚上卻睡不著，而且還一直跑廁所。
• 飲食變化: 本來我很愛吃飯，但是後來就只想喝飲料，吃不下正餐。

後來，我開始覺得口很渴，一直想喝水。有一天，我突然暈倒在公司，被送到醫院。醫生跟我說，我的血糖飆超高，已經是糖尿病前期了！

我當時真的嚇傻了，我才幾歲啊！醫生說，我這樣下去，腎臟也會出問題。

• 醫生警告: 高血糖會讓腎臟負擔過重，長期下來會造成腎功能衰退。

我真的後悔死了，因為貪圖一時的快樂，差點毀了我的健康。從那次以後，我再也不敢每天喝珍珠奶茶了。現在，我偶爾會喝一杯，但是一定會點無糖的，而且盡量不要加珍珠。

真的要記住，珍珠奶茶雖然好喝，但真的不能常喝！它對身體的傷害，絕對比你想像的還要大。

珍珠奶茶有什麼特色？

• Q彈口感：台灣珍珠奶茶的珍珠，是用木薯粉做的，咬起來特別Q彈，不會太硬。
• 豐富口味：台灣人愛喝茶，珍珠奶茶也跟著變化出很多口味，加果汁也很好喝。
• 獨特風味：每一口珍珠奶茶，因為茶、果汁和珍珠的搭配，都有不一樣的感覺。

奶精跟鮮奶哪個熱量高？

那天，在Starbucks，我猶豫著要加什麼到我的黑咖啡裡。平常我都是直接喝，但那天特別想來點不一樣的。看著吧檯上的鮮奶和奶精，突然好奇了起來：「到底哪個熱量比較高啊？」

我掏出手機，Google了一下，結果讓我有點嚇一跳：

• 奶精熱量超高！ 液態奶精，小小一匙，熱量竟然是鮮奶的四倍以上！
• 鮮奶其實也沒想像中低 全脂鮮奶每100g也有63大卡。

我最後決定還是加了鮮奶，心裡想著，至少比奶精健康一點，而且口感也比較自然。那天之後，我開始更注意食物的成分和熱量，畢竟，生活中的小選擇，累積起來也是很可觀的。

重點整理：

• 液態奶精熱量約260大卡/100g。
• 全脂鮮乳熱量約63大卡/100g。
• 全脂奶粉熱量約504大卡/100g。
• 奶精粉熱量約539大卡/100g。