無糖珍奶可以喝嗎？

無糖珍奶的糖分陷阱

許多人認為「無糖」珍奶是健康飲品的選擇，但事實並非如此。

雖然珍奶中的飲料本身可能沒有額外的糖分，但珍珠的熬煮過程需要大量的方糖，以增添其甜味和軟糯口感。根據 studies ，每 100 公克的珍珠約含有 50-60 公克的糖分。

以一杯中杯珍奶為例，約含有 50 公克珍珠。換算下來，光珍珠的糖分就超過 25 公克，相當於 5 顆方糖。再搭配上半杯飲料，總糖分可達 30 公克以上。

因此，即使選擇「無糖」珍奶，仍需注意珍珠的糖分含量。想喝珍奶解饞，還是建議適量控制，避免過量攝取糖分對身體造成負擔。