早餐減肥吃什麼？
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早餐減肥吃什麼？推薦8大減脂早餐菜單： 地瓜、茶葉蛋、沙拉、黑咖啡/拿鐵（約334大卡） 鮪魚御飯糰、水果、黑咖啡/拿鐵 饅頭夾蛋、水果、低糖豆漿 吐司夾蛋、水果、低糖豆漿 鮪魚蛋餅、沙拉、無糖茶 燕麥片、低脂鮮奶、水煮蛋、水果 水果優格冰沙、黑咖啡 酪梨杏仁冰沙、無糖茶 輕鬆搭配，開啟健康減脂的一天！
早餐減肥吃什麼食物最有效？
欸，減肥早餐啊？我之前試過好多種！像那個茶葉蛋加沙拉加黑咖啡，才334大卡，感覺很健康，但... 老實說，我吃一個禮拜就膩了！ 那時候是去年十月，每天早上都覺得很痛苦，每天早上起床都很痛苦，因為那沙拉真的有點無聊。
後來我改吃鮪魚御飯糰加水果加咖啡，這個比較好吃一點，至少有味道！ 記得那時是便利商店買的，一個大概45塊吧，加個蘋果，總共不到60，還算划算。但是… 容易餓！
後來我發現，其實饅頭夾蛋加水果加豆漿也蠻不錯的！ 飽足感比御飯糰好很多！ 重點是，我媽超愛做饅頭，所以成本很低，哈哈！ 這個是今年二月左右開始吃的，早餐時間也因此縮短很多！
然後，燕麥片加牛奶加水煮蛋加水果，這個也OK，但是要花時間準備，我比較懶，通常都是週末才吃。 那天還加了點蜂蜜，熱量爆表…
說真的，減肥早餐重點不在於菜單本身，而在於你能不能持之以恆！ 那些鮪魚蛋餅、水果優格冰沙、杏仁冰沙… 都只是選擇而已，找到自己喜歡的，每天都能持續吃下去，才是最重要的！
最後，建議大家根據自身情況調整，別盲目跟風！ 畢竟每個人的代謝率、喜好都不同嘛！ 別忘了多喝水！這點超重要！
減肥吃雞胸肉會胖嗎？
喔，雞胸肉喔... 減肥吃雞胸肉會不會胖？這問題... 其實我也很常想。
- 雞胸肉熱量低：對啊，它就熱量比較低，所以理論上應該是OK的？
- 脂肪少：脂肪含量少，這很重要！要不然減肥是在減心酸的嗎？
- 控制脂肪攝取：對需要控制脂肪攝取的人，像是減肥、肥胖、成人病的人，雞胸肉真的是個好選擇。
但是... 我有時候也會懷疑，真的吃雞胸肉就一定瘦嗎？
- 烹調方式要注意：如果用炸的，或是加很多醬，那不就白吃了？
- 份量也很重要：就算再健康的食物，吃過量也是會胖啊！
- 其他飲食習慣：難道只吃雞胸肉，其他都亂吃，這樣就會瘦嗎？好像不太可能...
所以說，吃雞胸肉“本身”不太會讓你胖，但是...
- 要看你怎麼煮
- 要看你吃多少
- 更要看你整體的飲食習慣
結論就是，雞胸肉是個好幫手，但不是萬靈丹！ 還是要均衡飲食、適量運動才行啦！
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