早餐可以吃水果嗎？

早餐可以吃水果嗎？哎，老實說，這問題我以前也超疑惑的耶！ 就…網路上不是一堆人說什麼空腹吃水果清腸胃，酵素多、好吸收什麼的？ 害我有一陣子早餐都只啃蘋果，想說這樣可以變健康又漂亮，結果咧？ 肚子咕嚕咕嚕叫不停，根本沒辦法專心上班啊！ 開會開到一半肚子餓到發慌，這樣是要怎麼跟客戶提案啦！ 真的是…????‍♀️

後來啊，我去問營養師朋友，她才跟我說，雖然水果的醣類是可以快速提供能量，但對某些人來說，像我就是其中一個啦，空腹吃水果血糖會忽高忽低，更容易覺得餓。 她說我這樣反而會影響一天的效率，還不如吃點其他的。 像我現在早餐都會配點優格、燕麥什麼的，再加一點水果，這樣就飽很多，也不會一下就餓了。

而且齁，她還說，有些人胃比較敏感，空腹吃太酸的水果，例如鳳梨、奇異果之類的，可能會不舒服。 想想也是啦，有時候早上空腹喝柳橙汁，我就會覺得胃怪怪的。 所以啊，這「空腹吃水果清腸」的說法…感覺有點太過簡化了，不能一概而論啦！

我記得之前好像有看過一篇文章，好像是說…呃…我有點忘記確切的數字了，但大概就是說每個人的體質不一樣，適合吃的東西也不同，健康飲食還是要均衡最重要！ 就像我同事，她每天早上都吃水果配咖啡，就覺得很OK啊！ 所以說，真的還是要看個人啦！ 找到適合自己的最重要，對吧？ 不然搞得自己肚子餓又沒精神，真的是得不償失欸！