手搖飲放多久不能喝？

飲料放多久會壞？

深夜了，一個人躺在床上，想著飲料放多久會壞。

• 開封後: 最好兩個小時內喝完。真的，時間過很快，一不小心就忘了。

• 放冰箱: 如果喝不完冰冰箱，也別超過24小時。

• 為什麼？ 對嘴喝過的飲料，細菌會滋生。尤其含糖或蛋白質高的飲料，更是細菌的溫床。放冰箱只是減緩，不是停止。

感覺有點像人生，有些事現在不做，放著放著，就壞掉了。就算勉強冰起來，也只是延長一點時間，最後還是會變質。

手搖飲一週喝幾次？

手搖飲，適可而止。

• 傷腎風險： 一週超過三次，風險漸增；七次以上，高度警戒。

• 腎功能衰退： 年輕族群約十年，中老年族群約八年，可能開始走下坡。

• 腎臟病患： 慢性腎衰竭者，最好滴水不沾。含糖飲料，禁忌。

一天喝多少飲料算多？

那天，天氣熱到爆。我走在台北東區，大概下午三點多吧，簡直要融化了。想說進去SOGO吹個冷氣，順便買杯飲料解渴。

平常我不太喝飲料，就覺得白開水最好。但那天實在太熱，就點了杯手搖飲。

• 飲料這東西，真的是偶爾喝喝就好。 尤其是現在的手搖飲，糖分都超高。
• 美國國家科學院建議的每日飲水量：
  • 女性：11杯水 (約2640cc)
  • 男性：15杯水 (約3600cc)

後來我查了資料，才發現原來「口渴」的時候才喝水，其實只補得到身體所需的2/3。所以，除了口渴時喝水，每天最好再額外補充約720cc的水。

我自己的經驗是，如果那天喝了超過兩杯手搖飲，晚上睡覺的時候都會覺得口乾舌燥，而且隔天早上起來臉也會浮腫。

所以我覺得，一天一杯飲料，應該還算可以接受的範圍。但如果超過一杯，而且每天都喝，對身體肯定是有負擔的。

• 所以，到底喝多少飲料算多？ 我覺得還是要看個人體質跟生活習慣。
• 但總之，白開水才是王道啊！