吃太飽要怎麼躺？

哎唷，吃太飽真的超痛苦的！尤其是晚上，飽到一個不行，然後就…怎麼睡都睡不好！你是不是也這樣啊？（苦笑）

吃太飽，睡不好？調整睡姿助消化！ 真的！這完全就是我的寫照！

以前我阿嬤都會說：「吃飽不要馬上躺！」 可是…誰做得到啦！（翻白眼）不過，躺的方式的確有差喔！

• 頭部抬高：墊高枕頭，上半身抬高15度以上，有助消食。 喔喔！這個我有聽過！就是讓胃裡的食物比較不會逆流，對吧？ 之前看一個研究（我忘了在哪看的啦，總之就是有看過！），好像真的有數據顯示，這樣比較好消化耶。 我自己試過，真的比較舒服一點，但枕頭要夠高才行，不然脖子會很痠！

• 避免平躺：平躺讓胃食道同高，易引起不適。 蛤？原來是這樣喔！難怪我每次吃飽平躺都會覺得胃…脹脹的，很不舒服。想想也對啦，這樣東西不就全部堵在同一個高度了嗎？ 難怪阿嬤說不要馬上躺…我現在才懂！（恍然大悟）

總之，以後吃飽了，記得把頭墊高高！ 還有…盡量不要平躺啦！ 雖然說躺著很舒服，但是為了舒服的睡一覺，還是要稍微注意一下比較好啦！ 你說是不是？