吃什麼東西想睡覺？

哪些食物讓你昏昏欲睡？

許多食物含有能促進睡眠的血清素，例如：

• 穀物：燕麥、糙米、藜麥等穀物含有大量的色胺酸，色胺酸會在大腦中轉化為血清素。
• 魚類：鮭魚、鮪魚、鯖魚等魚類富含Omega-3脂肪酸，有助於調節血清素平衡。
• 肉類：火雞、雞肉等肉類也是色胺酸的良好來源。
• 牛奶：牛奶富含酪蛋白，一種能促進睡眠的蛋白質。
• 堅果：杏仁、核桃等堅果含有豐富的色胺酸和鎂，鎂可以幫助肌肉放鬆。