吃什麼可以消炎止痛？

哎唷，說到消炎止痛喔，我跟你講，真的是有夠有感！因為我之前啊，搬家的時候，不知道是怎樣，整個腰痠背痛到不行，連晚上都睡不好，真的是很想問老天爺，到底要我怎樣啦！

後來我媽就跟我說，妳啊，就是吃太少了！要吃對東西，才能消炎止痛！她就開始給我狂補…

所以說，到底吃什麼比較好呢？ 我就整理了一下重點，畢竟自己也是有試過，覺得是真的有幫助啦！

• Omega-3 脂肪酸： 就是魚啊！ 鮭魚、鯖魚那些的。喔，對了，還有亞麻籽跟堅果！ 我覺得吃堅果的時候心情會比較好耶，是心理作用嗎？哈哈！ 反正我媽都會逼我吃魚，說什麼對身體好，的確是，吃完真的感覺比較不會那麼「頂」！

• 新鮮蔬果： 這個就不用說了吧！ 每天都要吃的啦！而且顏色越豐富越好，聽說什麼花青素還是什麼的，反正就是抗氧化，抵抗發炎啦！

• 低GI碳水化合物： 蛤？這是什麼？ 喔…簡單來說就是不要吃太甜的東西啦！ 我有試過，如果那天吃太多蛋糕啊、麵包啊，隔天真的會覺得身體比較「重」，不知道是不是心理作用？ 應該是吧…

• 茶跟咖啡： 沒錯！ 你沒看錯！ 茶跟咖啡也可以消炎！ 不過我個人覺得，咖啡還是要適量啦！ 喝太多晚上就睡不著了，反而更慘！

• 維生素D： 這個很重要喔！ 要曬太陽，也要從食物裡面補充！ 像魚蝦啊，還有雞蛋，裡面都有維生素D！ 我之前有去驗血，結果發現我的維生素D超低的，難怪常常覺得很累… 所以現在我都會特別注意補充！

還有啊，如果真的覺得不夠，可以考慮吃一些抗炎補充劑，像是維生素C、輔酶Q10那些的… 但是吼，我個人覺得，還是要先從食物下手啦！ 畢竟是天然的，比較安心！

那…哪些東西是「促炎」的呢？ 嗯… 我覺得應該就是那些加工食品、高糖食物、還有反式脂肪吧！ 像什麼炸雞啊、餅乾啊、含糖飲料啊… 唉，雖然很好吃，但是真的要少吃啦！ 身體才會感謝你！

總之呢，消炎止痛真的是一門學問，要找到適合自己的方法，最重要的還是要均衡飲食，還有保持愉快的心情啦！ 你們說，對不對啊？