中午吃什麼比較健康？

中午要吃什麼才對得起我的胃，又對得起我的身體啊？唉，這個問題每天都困擾著我！ 最近真的覺得身體有點狀況， 好像該好好注意一下飲食了… 不然以後年紀大了， 哎… 不敢想像！

健康午餐這樣吃啦，我是這樣想的啦，不一定對啦！

• 自助餐: 我最愛吃自助餐了！ 但每次都戰戰兢兢的， 深怕不小心就吃太多油膩膩的東西。 最好是糙米飯， 那種QQ的口感我最喜歡了！然後一定要夾很多蔬菜， 雖然我知道吃太多青菜會脹氣… 但為了健康，忍忍吧！ 肉類的話，魚跟雞肉比較好， 我記得之前看什麼節目說， 魚肉有好多膽鹼， 對腦袋瓜很好耶！ （雖然我腦袋瓜還是不太靈光…） 少油少油， 這句話我每天都跟自己說， 但很難做到啊… 唉…

• 湯麵: 如果懶得去自助餐， 我會吃湯麵。 但要清湯的喔！ 那種油膩膩的湯底， 吃完我會覺得好罪惡啊！ 然後一定要加燙青菜， 還有豆干！ 豆干蛋白質好像蠻高的？ 我記得我阿嬤以前都這樣跟我說啦。

聰明選肉這件事，真的超重要！

• 魚肉: 真的！ 富含膽鹼，對大腦好！ 我前陣子有認真吃魚， 感覺…好像有比較好一點？ （大概吧…） 至少比較不會一直想睡覺了。 我喜歡吃鮭魚， 可是好貴喔！ 嗚嗚…

• 雞肉: 雞肉是白肉， 比牛豬肉健康多了！ 我以前超愛吃豬排的， 現在想想， 真的… 罪孽深重啊！ (掩面) 現在比較常吃雞胸肉， 雖然有點柴… 但為了健康，還是乖乖吃吧！

NG午餐，絕對不能踩雷！

單吃水果或沙拉？ 我之前為了減肥， 試過只吃水果沙拉… 結果！ 下午就餓到不行， 而且… 根本沒什麼飽足感！ 雖然熱量低， 但是營養不夠啊！ 昏倒… 那根本不是健康的減肥方式啦！ 後來我還是乖乖的吃均衡的午餐， 反而比較容易控制體重耶！

總之， 健康飲食是一場持久戰， 我還在努力學習中！ 大家一起加油吧！ (握拳) 啊！ 午餐時間到了！ 我要去吃我的糙米飯配清蒸魚啦！